线上听过林文采老师的课，看过林文采老师的书，也听过上过的伙伴的分享，这是我第一次走进林文采老师的线下课堂，只因我的引路人老师素心老师的那句话：“我上过那么多的其他老师课程，林文采老师的课是我最推荐的”，于是，带着好奇和期待，我和我的朋友一起来了…

也确实深深感受到了林文采老师的课堂魅力和滋养。

心理营养亲子课，对于我来说更愿意称其为心理营养实践课。是的，正如其他小伙伴的感受一样，虽然听过线上课，看过书，都能理解，却不知从何下手…

      而通过这三天的课程，我就像任督二脉被打开，突然通了。关于感受，有太多太多的“醍醐灌顶”，但真到提笔却不知从何说起，经过这两天的梳理和实践，我提炼了三点最深刻和收获最大的：

1 先做自己的好父母

     本来，我是带着自身的课题来的，但是我没有提问，因为我心底其实都有答案，但是都没去做，或者更准确表达是不知道怎么去做，通过其他小伙伴的提问得到了自己想要的答案。通过林文采老师的讲解，我才知道究其原因原来“知道却做不到”，是因为我们就是受害第一人而产生的不平衡。所以要给出，就必须先成为自己的“好父母”，给自己灌溉心理营养，你才能真心实意的给身边人输出心理营养。刚好昨天晚上就翻到林文采老师朋友圈这个“接往日幼童回家”的个案分享，我就找我儿子借了他最爱的“菠萝兔”，试着给自己做了一次“和小时候的自己对话”，想到那一个个无助委屈气愤的画面，看到那个小小的无措的自己，毫不夸张，我哭到撕心裂肺，泪水，鼻涕，痰一直涌出，我抱住“这个可怜的女孩”，一遍一遍对她说：“你值得被爱，谢谢你一直这么努力，现在的你真的很棒，你有爱你的老公，有可爱的儿子，有同频的朋友，有了想做的事情，一切都很好。”，因为没提前和孩子爸爸说，他和儿子吓得跑出来以为发生了什么大事，了解后我的老公抱着我说：“我在”，这也是我儿子第一次看到妈妈哭，很着急一遍遍和我确认：“妈妈，你怎么了，这是我第一次看你哭”，甚至看我哭他也跟着哭了，等我情绪平复一下后，我抱着他说：“你是因为看到妈妈哭了，你难过了是吗？”他默默点点头，我抱着说：“谢谢宝贝，妈妈没事了，爸爸妈妈真的很爱你，你睡吧”，说完亲了亲他的额头，乐天型的他才安心睡去…

第二天，我刚好去找定期调理的中医调理身体，中医说：“不错，这次你的肩颈松了很多哦！”我说：“对，内在情绪释放了很多，人就松了”。是的，身体从未忘记，未舒放的情绪藏在你的肌肉里，攻击你的肠胃、皮肤和内分泌系统。既然父母无法给的缺失的那部分营养就让自己补给自己吧。

2 一致性沟通

     在林文采老师提到夫妻关系如何和谐课题也是我一直以来的思考。当忧郁型的我遇到了冷静型的他，虽然在一起十年，他顾家，负责，脾气温和，不抽烟不喝酒工资全部上交，家务活全包，骂不还口打不还手，全身心以我以这个家作为唯一，但是缺乏安全感和价值感的我却还不断的在用各种“作”问：你爱我吗？不断的提出各种不符合他“气质类型”的要求，一直在索取却给出的很少。想要的从不直接说，却又妄想你如果爱我应该知道并做到（此刻，心疼他两秒）。回顾林文采老师提到的，要想夫妻关系和谐——要做在对方的渴望上，而对方如何知道你的渴望呢，直接说出来！作为男人/丈夫，他要的只有五个字：谢谢（看到他做的贡献），厉害（表达对他的欣赏），哇（表达对他的崇拜）。而作为女人/妻子，要的就复杂了：安全感（每个人对安全感的需求不同），重视和疼爱。想想这几点我的老公其实都有给到我，而他要的我却几乎理所当然去选择忽视。于是，在回家当天晚上，我决定和我老公好好聊聊，拉着他聊到半夜三点多，和他分享了上课内容，并感谢了他这十来年对我的包容和对这家的付出，真诚欣赏他的优点，解释我那些“作”行为背后的情绪，原因和需求，说完后，我问他：“感觉如何！”，他说：“谢谢老婆，和你沟通完感觉很放松和感动。这也是我生日收到最好的礼物（刚好上完课第二天是他的生日）”我终于体会到了一致性沟通的魅力，同时我也把这个一致性沟通作用在和孩子的沟通和朋友沟通上，才发现，原来真诚直接表达自己的感受想法和希望没那么难，并且自己和对方都会感觉很轻松。这几天家庭氛围非常和谐，当每个人被允许做自己时，T a是乐于奉献的，我会继续保持觉知坚持“三个不做，只做一个”原则努力践行的。

3 情绪管理

     在情绪管理这个主题一开始，林文采老师问到：“情绪是什么！？”我下意识一愣，大家也一通回答，只见她微微一笑：“情绪就只是情绪！”是呀，一直以来都是我们给情绪贴了各种标签，开心快乐向上就被推崇，伤心难过就被压抑，情绪是感受的外显，没有好坏，只有舒服不舒服，它只是身体的信差员，告诉我们关于身体的事。所有的情绪都会产生能量，可以被转化被使用，舒服的情绪会产生能量，让我们的生命得以燃烧，而不舒服的情绪也同样会产生能量推动我们去改变、成长和学习。所以我们需要读懂每个情绪想告诉我们的讯息，善用情绪能量。特别是我特别容易受情绪影响容易陷入自责焦虑愤怒等，本质上是理想我和现实我的差距，缺乏价值感，通过了解，学习了情绪管理的方法，感觉很受用。当你内在情绪都及时得到舒放时，你才能更专注当下。

      因为通过学习实践真实感受到了心理营养的魅力，感觉得到了重生。也更坚定了我会继续学习成长，追随林文采老师的脚步，不断努力让自己也能成为一个“滋养的人”。因为懂得，所以慈悲！