我隐藏已久很深的羞耻感

——萨提亚Level2一阶第三天的分享

作者:云觉醒

关于羞耻感的议题，林老师在第三天的个案督导中给我们指明了两个很清晰的方向。一是为当年的小女孩平

反，告诉她谁该羞耻，你没有做错，你不用羞耻，你足够好。二是看懂爸爸的愤怒从何而来。我在台下听课搭

了顺风车，跟着案主一起哭，听到林老师饱含感情与慈悲的声音，疗愈了自己隐藏已久很深的羞耻感。

一、关于这个小女孩她真的需要羞耻吗？

我的画面是这样，小时候N多次，外婆很喜欢在家门口两条街的交汇处骂街，别人嘲笑我们家，所以很羞耻，

有这么多人在看。一般妈妈受不了就会跑到很远的另外一条街上。把我留下在家听着外婆继续用各种难听的、

脏话、痞话骂人。

和案主一样，我小时候的养育环境非常艰难，有脾气暴躁的外婆和爸爸，还有处理事情简单粗暴的妈妈，加上

喜欢打小报告的妹妹，我发现自己的哪怕做错一点点小事情，说错一点点话，都会招来外婆的辱骂，邻居的投

诉和爸爸的暴跳如雷。我的情绪是压抑得很深的，根本没有机会去表达自己的感受。虽然忧郁型的人感受那么

丰富深刻，却无法表达，甚至写个日记也要被妈妈明目张胆地看和批判。

如今40多岁的我看到案主的雕塑，联想到自己小时候整条街的人都知道我外婆的脾气。

“其实他们的手更加多指向谁？”林老师摆的邻居们的雕塑和这句话一下子击中了我，是啊，他们的心里真正

在鄙视的是谁？当助教们扮演的邻居们指着发脾气的爸爸说“你应该羞耻！”的时候，我才觉得我真的平反

了。

我跟着案主在心里默默地说：“外婆，你应该羞耻！因为你这样骂一个小女孩，骂那么难听的话，你应该羞

耻！”“爸爸，你应该羞耻！一点点小事就暴跳如雷，大吼大叫！”“妈妈，你应该羞耻！你受不了外婆，就

把一个小女孩丢在家里听外婆辱骂，你却跑了！”......

是啊，什么人应该羞耻？做错事的人才应该羞耻。我要看到、肯定并承认这一点。

“肯定吗？”即使有错也只是一个小孩一点点的小错。天啊，我真的一直以为是自己错了。“我等了40多年

，别人跟我说没用。我要你亲口告诉我。”林老师在个案里说的这些话对我而言太有力量了。是的，今天我可

以好好地、一次一次地对当时的自己说：“其实你真的真的没有错。是爸爸、妈妈和外婆有很多他们的愤怒，

他们的愤怒我不明白，其实当时你没有错，我真的明白。”“如果我没有错，你可以抱抱我吗？”

一个小女孩她太小，她不明白大人们为什么这么多愤怒。她怀疑自己不够好。她一直在等我长大，等我学习

，等我有一天终于看到原来她没有犯什么错。别人真正看不起的是那个撒泼打滚、拍桌打椅、当着小孩面故意

挑衅爸爸、摔碎玻璃杯的外婆，不是这个小女孩。“我知道你没有犯什么错，你足够好，你很好。我看到你

了，你没有错。”我真的不禁潸然泪下。是的，谁跟这个小女孩说都没有用，只有长大的你跟她说才有用。是

的。林老师点醒我了。

二、我们家庭的模式是大人们可以因为小事无所顾忌地当下就宣泄愤怒，却不允许我愤怒。

不是一次，是很多次，所以小孩子的羞耻感会很深。但是小孩子是分不清的。小孩子在被打被骂的时候一定会

被责怪。大人们理直气壮：“你错了，你做了什么不好的事，所以才会打你骂你。”我一直以为人家笑的是这

个做错事的小女孩。现在抽离出来，才看懂其实我没有做错什么。而是爸爸妈妈和外婆的情绪太多了。小小的

一件事，算不上什么错，我的头脑明白，可是身体的感觉没有跟上。那种隐藏已久的深深地羞耻的感觉。当年

一大堆的不明白，爸爸说我错了，妈妈说我错了，外婆说我错了......一大堆的合理化。尤其是外婆，喜欢一个人

跑到街上破口大骂，所以羞耻感就来了。直到现在，妈妈仍然是常常不允许我在家里表达反抗，威胁我邻居会

听到。也许我还要背负爸爸妈妈的羞耻感。

三、直接去看爸爸，妈妈和外婆，他们为什么这么多的愤怒？

夕云老师让我们看到爸爸的模式是从爷爷复制来的。我也联想到老公复制了他爸爸的模式对待孩子。夕云老师

的包扎实在是太精彩。

四、林老师最神奇的发问：“如何让案主突破？”秘诀就是画现在的家庭图。

看看自己现在和老公、儿子的关系修得怎么样。一条一条关系线核对。夫妻关系、母子和父子关系，我现在都

还修得不错。雕塑的直观性，小时候的妈妈被外婆骂，小时候的爸爸被爷爷打骂和奶奶唠叨，爸爸妈妈的兄弟

姐妹竞争关系又很大，心里是有很多的怨恨。妈妈的哥哥姐姐们抛弃了外婆，全都离开家。而由14岁的妈妈挑

煤来养全家以及哥哥的小孩。

所以，爸爸妈妈一被外婆指责，小时候所有的愤怒就被激发了。这就是他们脾气大的来源。也是家族脾气大的

原因。林老师说过一句话：“情绪不会消失，只会一代传一代。”

当我还是小女孩的时候，我很想救爸爸救妈妈，我能救到吗？我其实不能够做什么，内在有很多的愤怒，很多

的无力感，但是不能够做什么。尤其是我的愤怒最容易被我妈妈攻击。明明是她激怒我，却常常攻击我。不允

许愤怒，也不允许哭。那些禁令哦，真的很压抑一个人的生命力。难怪我前些年，明明还不到四十岁，就有很

多的身体疼痛和疲劳、失眠、整天没有力气等躯体化症状。而没有力气做什么，没有什么成就，也会让我很挫

败和羞耻。甚至羞耻感也会和做错、失败、达不到期待和负面情绪息息相关。我说我哪来那么多羞耻感。原来

是这样！

现在我结婚17年，这些年有很多的学习和成长。现在我家三个人的姿态，已经从指责、讨好、超理智和打岔，

甚至是互相指责，变成手拉手，一致性沟通，这真的很不容易。

五、我终于做了家庭不良模式的终结者。

看看时间的长河，爷爷奶奶很多的愤怒发泄在爸爸身上，外婆很多的愤怒发泄在妈妈身上（外公在我未出生就

去世了，也听过很多罚孩子跪的故事）妈妈的哥哥姐姐们都逃离了这个原生家庭，只有我妈作为最小的女儿留

了下来，承接了外婆所有的愤怒，甚至我作为外孙女也在承接和背负。

老公的爸爸和爷爷也是很多的愤怒发泄在孩子身上。作为孩子看到这些其实内在是很愤怒的。可是两代都没有

办法拯救。

而我没有重复家庭两代的模式。居然做到了自己的家庭上。虽然是很努力，但是真的做到了。真是太不容易

了。我知道，没有我的努力是做不到这样的。我建立了整个家族后代，甚至不知道多少代的新的模式。

“我很了不起，我做了终结者。世世代代会因为我的缘故而更好”。当我做妈妈时才有机会终结这样的模式。

这是不容易的，因为我内在也许仍然有很多未满足的渴望。但是我相信，从我开始等待我自己给自己，但是我

知道，从我这一代开始，不良模式终于终结了。用心理营养养育孩子的模式启动并发展了。

林老师的个案，一是教会了我们如何处理羞耻感。另外一个是教会我们如何提升自我价值，在黑暗里看到光

，寻求突破。过去无论我多么努力，多么成功，其实常常还是觉得自己不够好，没有力量，有很深的自我否

定。现在看来，是因为内在有那么多没有被满足的渴望而愤怒，因为愤怒而暴躁，因为暴躁而破坏关系，因为

破坏关系而自卑和羞耻。林老师说，能够做到不激怒丈夫，不激怒青春期的儿子，已经是有很多的努力，才能

做到的。

是的，我做到了。值得好好地欣赏和肯定自己！今天看来我的学习成长，为整个家族的未来，做了多大的贡

献！因为我没有被过去的模式和脚本控制。因为我值得这样的肯定。

是的，我可以自豪地对自己说：哇，我做到了，我很了不起，我真棒！