上午的提问环节，林老师做一一做出精彩回答。

      精彩答疑之一：

      学员：感受的感受是什么？

      林老师答：感受的感受就是你是否接受你自己的感受。比如你饿了，你是否接受你饿了，如果接受你就会去吃东西了；你的身体告诉你累了，你是否接受你累了，如果接受你就会去休息，如果不接受你就会说“我不累，我不累”。所有的感受都是真实的，接受就好。

      “悲伤”是什么？“悲伤”就是两个人之间的关系改变了，而这不是我的心所想要的。

      “悲伤”能够推动我做什么呢？

      ——珍惜当下。

      如何珍惜当下？每个人不一样，想一想你可以做一些什么，说一些什么来珍惜当下？当你这样做的时候，将来有一天你面对悲伤，你就不会那么伤心顾虑了。

       “焦虑”就是现实我和理想我中间有差距。

       如何减少“焦虑”？——活在当下。真正活在当下的人，认为这就是我的理想我，这样就不会有焦虑。

      自卑、内疚、委屈、悲伤……这些不舒服的感受在告诉我们什么呢？这感受对我有什么用？

      在学员们的头脑风暴和林文采老师的深层剖析下，我们看见最真实的自己。

      在我们的生活工作中，常常会有一些非理性的想法，非理性想法是具有强迫性、毁灭性、灾难性的，它阻碍人的天性，阻碍五朵金花的绽放。

      我们要做一只“啄木鸟”，找出藏在我们里面的限制我们的非理性想法，让自己不继续陷入痛苦和纠结中。觉察一下你自己，有哪些非理性想法呢？

      理性想法有什么特征呢？

      理性想法具有接纳性和弹性，跟随林文采老师学习将头脑中的非理性想法转化为理性想法，使我们的生命力得到滋养。

      期待是我们自己的，没有任何一个人有责任要满足我们的期待。有人满足了我的期待，我要感谢他；他没有满足，我也要去接纳他。

      面对内心未被满足的期待，我们怎么办？放下、降低、替代、保留、去看渴望......课堂上，林文采老师用生动形象的案例告诉我们不同的处理方式。

我们三阶段见（2024年12月13-17日）