这是我第四次提起勇气想要分享自己感受，学习回来后，第二天就有了要分享的冲动，于是写了三段，最后觉得还不够好，于是开始了每天必须和自己呆一起的时间，也践行了学习的的一些工具，有所收获，但最终都没有勇气发出来，我知道我很想得到别人肯定和认可，怕别人对我的评判，我依然在原地打转……

但最近发生的一件事让我明白，我的分享是给自己最好的对话，是认识自己，成长自己最好的方法，就像一朋友对我说“你学习和分享不是作秀，也不是封存，而是自己真实的蜕变和成长，更是让自己在问题面前有更多的选择”别人要怎么评判，由他决定，我要怎么面对由自己决定，无论怎样，做真实自己就好！这也是我真实的感受分享

还记得第一天，林老师一上台，我激动又兴奋，我以为她会隆重介绍自己，但是老师直接开始就进入主题，让我有一些感觉自己还没准备好，赶紧竖起耳朵，前半段没怎么进入状态，但是知道了萨提亚讲的就是关系，我们的伴侣关系、亲子关系，夫妻关系都与原生家庭息息相关。

通过这五天的学习，我非常幸运成为了案主，这次做的是跟父亲的关系，我从小对父亲的印象就是威望，急躁，强势，自信，有责任，爱发脾气，辛苦的，给我最深的记忆就是经常打击妈妈，说妈妈慢，不爱收拾，不爱打扮，这样的状态延续至今，让我对父亲恨大于他一切爱，也恨妈妈太软弱，不知道反抗，也不知道改正，在这样环境长大的我，恐惧，急躁，紧张，忧郁，爱打扮，讨好，自卑，严重影响我身体健康和心理健康，所以我现在身体有慢性疾病，有焦虑症，也严重影响到我生活，自己一直处于纠缠状态，有时候觉得强大，遇事情时就有压力容易焦虑紧张。

通过老师对我访问，我收获了很多，在老师的引导下，我觉察到：我是一个拯救者，想拯救妈妈，也想拯救父母的关系，在拯救不了的时候，我就想让自己强大起来拯救软弱的哥哥姐姐，现在想拯救丈夫及他家庭，但最后发现我谁也救不了，父母还是原来父母，哥哥姐姐还是他们自己样子，自己无限痛苦纠结，觉得自己无价值。

这次学习我看到了自己期待，当在小组做我个案时候，俩同学拉起中间布条横隔在我和爸爸之间的时候，我觉察到了，我对父亲，以及妈妈哥哥姐姐，丈夫的都是我对他们的期待，是我的期待，期待他们做成我想要的那个样子，当时我泪流满面，我知道了，爸爸妈妈这是他们自己的相处模式，哥哥姐姐的生活也是他们自己的选择，丈夫家庭也是他们自己觉得好的生活模式，我需要拯救的是自己，当我放下对他们期待以后，接纳他们做他们自己的时候，接纳他们那就是他们本身的样子的时候，接纳爸爸、丈夫的指责是因为他们在家里是最辛苦的，付出最多的，也看到了他们的孤独，也看到妈妈讨好其实是爱着爸爸的，我身体放松了很多，也看到了他们对我的那一份爱，这就是他们爱我的方式。

通过学习，回家后每天反省自己的一些行为，觉察自己的内在感受，我要面对的是自己的恐惧，悲伤，紧张，要去接纳它，让它经过我身体慢慢消失，于是我给爸爸打了电话，我放下了对爸爸的期待，允许他自己的表达，也温和的表达了自己对爸爸的感情，这时爸爸也发生变化，也很温和，最后是笑着结束通话，体会到放下期待，剩下的只有感动这句话。

这次国庆节爸爸来到了我家，我想这就是上天给我创造的机会，推动着让我去做我想做的，和爸爸几天的相处，我发现微妙的变化，我做到了倾听爸爸说话，爸爸性情急躁时，我看到爸爸是为了讲信用，不想迟到让别人久等，爸爸在讲妈妈不爱打扮，太慢的时候，我也看到爸爸他自己是一个懂得生活情趣，会生活的人，把自己收拾得干净得体，也会善用分配时间的人，看到爸爸抱怨指责别人的时候，我也看到爸爸在努力让自己强大求关注认同，于是我没有了急着替妈妈辩解，没有了对爸爸的害怕，也没有对抗，我这次发自内心的接受爸爸所谓的缺点，也是第一次和爸爸这么有说有笑，也感觉不到爸爸以前的强势，想更多给予他接纳和拥抱

在国庆期间，与老公也有了一次深入沟通，亲密关系一直是我需要处理和面对的重要问题，也是我最深的痛，与老公没有一次不吵架的沟通，每次都是不和人散，每次都会冷战半月直一月，近十多年以来也没有属于我们单独的空间，这一次，我放下了对老公过去的怨恨，也放下了抱怨，我向他表达了我内心的难过和恐惧，同时也期待和他有美好的未来，因为我相信自己当初的选择，也相信老公对我的爱，老公第一次也向我敞开了他内心，我看到了他的孤独、自卑，内疚，也感受到老公每天早出晚归，在外面受尽委屈，拼命工作是为我们有好的生活，也是爱家，爱我们的方式，十多年的今天原谅了他，同时也原谅了自己，我们最后相视而笑……

有了与爸爸和老公的这次敞开的表达沟通，我发现自己没有以前那么急躁，对别人也没有太多要求和期待，也没有让自己内疚，最近很多朋友发现我变了，不管是状态还是皮肤，还是性情，我知道，这是我慢慢的在看到自己，感受自己，接纳自己，此刻内心充满喜悦，感觉自己打开了尘封的那扇门，有一束光照进我心里！