沟通层次

在沟通层次上，这5个圈层让我觉得特别新颖。其中的“讲事实”、“讲想法”层，让我们意识到要找更多的“相同”，允许不同。

反观：这让我想到两个事

①我和家婆，当有天一个人说我们长得有些像的时候，我们好像确实距离近了点，内心的敌对少了许多，这种感觉很奇妙；

②我和我的一个朋友，她出于她的关心角度，不自觉向我输出了“她做法和我不同”，让我感受到“她和我不同”，但在彼此“不允许不同”的情况下，就油然而生一种“被否定、被拒绝”的感觉，所以也就有了一段时间的“不搭理”。

“我们因为相同而相连，因为不同而成长”——每次念这句话，好像都会让自己放下一些“强迫”，或许这可以是一句“快乐咒语”，哈哈~

“孩子和我们沟通的最初状态就是处在敞开的阶段”、“‘叛逆期’可能就是世界大谎言”——这让我听得觉得特别震撼，甚至有种拍手较好的爽感！

我想，可能是这系统剖析下来，让我看到沟通背后的逻辑，让自己有种“知其所以然”而生发出来的一种希望、信心。

我是带着“找自己”的初衷和“亲子关系课程能找到自己？”这个困惑，走进课堂的。事实证明，我真的找到了一部分自己，我非常激动。

我想，这应该是因为萨提亚模式研究的不是单单的“孩子”、“父母”，而是“人”本身。所以这些亲子的逻辑，也同样可以迁移到“自己”身上、所有关系身上。

这让我很兴奋、充满力量！

三个不做，只做一个

不在内心说伤害自己自尊的话，不让自己过分陷入焦虑中（或者刻意远离焦虑的人和事），努力给自己心理营养。

“不会爱别人的时候，好好爱自己，当自己营养足够了，爱的能力之花自然盛开”——这听起来多么激动人心啊！

（反观：

①我苦恼于老公不会夸赞自己，不会给自己心理营养。

那大概就是因为我们两个人的爱的能力都没盛开。试想，倘若作为自己重要他人的我，自己给自己滋养，当我的爱溢满而出的时候，自然会流动到老公身上，老公自然被滋养。而当滋养到他的爱的能力之花盛开的时候，是不是又流动到我身上了？

②我苦恼于自己不善于赞美别人。）

无条件接纳

原来是“无条件的时候”表达接纳，而不是“无理由、无界限包容/允许”。我想，林老师原版解释的这无条件接纳，应该是刷新、纠正了我们所有人对它的理解了吧。

（1）当自己做错时，我可以接纳自己吗？当别人做错时，我可以接纳他吗？

（反观：

①我实在是太习惯对自己指责了。甚至包括迟到5分钟、没有及时帮到别人、觉得某一句话说得不够好/不对……

有一次在厨房做饭时，我不小心把鸡蛋洒了一地，我内心的第一个声音是“你怎么搞的？这点事都做不好！”，但当看到闻声而来的老公时，我瞬间转成“看什么看，你就会啥都不做，光等吃！”。

幸好这只是我的内在声音，因为还没来得及说出口，就听见老公平静地说：“怎么啦？哦，没事，我来清扫。”我的原生家庭是充满指责的，所以我习惯了那样的思维模式。我真切记得当时的我是惊讶的：“对哦，还可以这样说，可以不指责”。

那一刻，体会到当自己犯错了被接纳的时候，真的变得很柔软。

②当级长的第二学期，我的我幸福感提升了许多，我一直以为那是“最后一个学期”带来的宽慰。

现在回想，是因为我在“最后一个学期”的期望中变得更加包容，所以在年级老师犯错的时候，我没有像第一学期那样内心藏着指责，而是接纳他们，他们便爆发出了强有力的动力，让我的工作顺心很多。

以至于，当时同年级的老师，至今都会时不时向我表达“那是最幸福的一个年级”。）

（2）当自己失败的时候，我可以接纳自己吗？

（反观：我偶尔会在脑子里回想曾经失败的窘况，这不就是一种不接纳吗？）

（3）当我达不到自己的期待，我能接纳吗？

（反观：这是我的焦虑根源，所以我时常陷入焦虑中，积累着焦虑、担忧等不舒服的情绪，隔一段时间我就会有个emo期，要爆发一次，来清理垃圾。这是我要努力的功课）

（4）当我有负面情绪时，我能接纳自己吗？

（反观：

①当我冲孩子们发脾气后，我会非常内疚自责，便会想要道歉，而且一定是没法等到第二天，需要立刻、马上的那种，因为我会睡不着。

②当我抑郁的时候，内心会有个声音：“你怎么这么菜？这么脆弱？让自己陷入情绪困扰那么久，太丢人了！”这个声音多少让自己有些不能原谅自己。但，“没有拿起，何来放下？”）

       前阵子，闺蜜教我：“你要有重启功能，不能老钻着不出来。”此刻，我明白这叫“无条件接纳”。

重要他人

我在学习正面管教的时候就知道了，但考虑的都是学生。

当家长向我求助的时候，我会告诉他们如何成为孩子的“重要他人”，因为成为了重要他人的时候，孩子自然会“听话”。

但我从来没有想过把它联想到我自己的生活中、大人的世界里。

反观：我们担心和公婆教育理念不一致，孩子不听父母的话，所以我们可能会把公婆推得远远的，甚至和公婆有了争夺；

我也在思考怎么让对心理学不感冒的老公，可以跟着我一起学习——或许，我们可以问自己：“我们是孩子的重要他人吗？我们做些什么可以成为孩子的重要他人？”“我是老公的重要他人吗？我可以做些什么成为老公的重要他人？”

做自己的好父母，重新滋养自己。

我一直在寻找让自己情绪稳定的法宝，试过向身旁的人索取，但忽略了我才是最重要的那把钥匙，我才是我自己的救赎！

果然是，我们能改变的就是自己，需要接纳和调整的，都是自己！

“外面没有别人”……