两天的课程让我受益匪浅。下课后吃完饭从深圳坐车回到广州，到家已经晚上10点多了，看到群里优秀的小伙伴们已经把自己的心得发到了群里，我有一丝焦虑，我也不能落下！完美主义的我非常想打开电脑快速写下自己的感想，因为我也要让林老师看到我很认真学习。但是两天我的身体告诉我很累，我眼皮子都在打架了，我可能没有办法一下子完成，于是我和自己说：以洲，明天写也是可以的，身体告诉你要休息了，那就休息吧。明天写也是可以的！以洲，明天写的你也是认真学习的，明天写吧！于是我无条件地接纳了自己！我不拧巴了！我做到了先关爱自己的身体，给自己点个赞！

我在想，这两天学到这么多让我们受益的东西，怎么才能吸收林老师说的精髓，然后运用到自己的身上，做出改变呢？我有以下四点感悟，想和大家分享。

第一个就是在夫妻关系和亲子关系之前其实我们要学会给自己心理营养。

我们说给孩子心理营养，但我感触更深的是，通是无论是亲子关系、夫妻关系的前提都是我们先要好好爱自己。也就是只有自己有了心理营养之后，我才能够去处理好夫妻关系和亲子关系。受原生家庭的影响，我们可能会有一些创伤，这也导致了我们现在待人处事的一些态度和方法，于是我们陷入痛苦。

当我意识到这个问题的时候我很幸运，当时我和我的爸爸的关系到了冰点，我们一两年没有说过话了，我非常难受，因为无论我做什么我的爸爸都不回我微信我接我电话。我的重要他人竟然这样对待我！

娜姐给我做了个案疗愈后，我真正地理解了我的爸爸，后来我和爸爸的关系也就缓和了。事后我也在思考因为我的心理营养不够，我的爸爸妈妈也不懂心理营养，所以我们的矛盾一直没有办法解决。那我就给自己心理营养吧！所以当我自己有了心理营养，我自己成长了之后，我才能迈出那一步去和爸爸和解。

所以正如林老师所说的，我们是否真正无条件地接纳了自己呢，是否也允许自己犯错，允许自己有失败的时候，允许自己达不到自己的期待呢？

林老师让我很敬佩和羡慕的一点是她很有原则和边界感，不会因为拒绝别人而内疚，因为她会关注自己的感受。因此别人拒绝她的时候，她也能够接受。而我会因为害怕拒绝别人，做一个老好人，然后委屈自己。

学习之后，我也要改变自己，我为自己的事情负责，你为你的事情负责，多跟随自己的内心，慢慢修炼不委屈自己。也希望自己通过学习自己能够不断得到成长，让自己心理营养的五朵金花灿烂绽放，再去好好爱别人。

第二个就是在提问环节，我说到班上有3个特殊学生，应该怎么去帮助他们？林老师逻辑和表达很清晰地给我解答，让我有种醍醐灌顶，豁然开朗的感觉。她说到，除了家长给予孩子心理营养之外，作为老师，对于这类特殊学生不能指责、不能拒绝、也不能大声吼叫。而是成为他们的重要他人，给他们心理营养。比如温柔地拉着他们的手，拥抱他们，和他们说，你可以帮老师一个忙吗？让他们感受到老师对他们的无条件接纳。

另外就是降低对他们的期待，不能让他们达到正常孩子的水平，只要他们有进步就是好的。真的很感谢林老师专业耐心地解答，点醒了我！

我反思了自己，之前我为了让他们坐好不乱跑，自己也很大声地让他们坐下，很显然是没有效果的。我很累，孩子也很排斥我。幸运的是我遇到了林老师，林老师的话无疑是我收获的宝藏。下学期我会尝试这样去和这三个孩子沟通，希望通过我的努力帮助这三个孩子，给他们带来改变。

第三点就是我学习到了夫妻双方的渴望。我是个完美主义者，我的老公很多事情已经做得很好了，但是我总是觉得老公这里可以做得更好，所以老公有时候也会开玩笑地和我说，你总是嫌弃我，我好可怜！林老师说到丈夫的渴望是希望我们感谢他，欣赏他和崇拜他的。我们要多说“哇！”“好厉害！”“谢谢！”于是我反思自己平时只是说了谢谢，没有说“哇！”和“好厉害！”。

举个例子，出行前老公帮我收拾了行李，我虽然很感恩，但是我只是和老公说了谢谢。我其实可以说：“哇！老公，你怎么可以把行李收拾得那么工整，好厉害啊，你是怎么做到的？”让老公感受到我的欣赏和崇拜。

还有在我学习的两天，老公在深圳陪我（他出差三周后周五回了广州，等我周五下班马上开车送我一起去深圳，然后我学习的两天他就在朋友家等我）其实我是非常感恩的，但是我没有表达出来，上完林老师的课之后，我和老公说：“老公，你真的太好了，能够花你很宝贵的休息时间陪我在深圳学习两天，谁家老公能做到像你这样啊，没有你我怎么活啊？”老公听了之后美滋滋的，抱着我亲了两口说：“因为我爱你啊！”

谢谢林老师，让我的爱情又保鲜了~