2021年10月份我参加了林老师的亲子关系工作坊，认识到：就是问题很严重的孩子，只要家长用3个不做，只做心理营养的方法去对待，那么这个孩子、这个家庭一定可以发生根本性的变化！这句话像一束光，照亮了我。

我一直觉得自己是苦水里泡大的孩子。作为老大，爹不亲，妈不疼，一直辛辛苦苦的帮父母做家务看护弟弟妹妹，也没有被看见，耳边回响的总是妈妈督促责怪的声音，常常记得父亲的当头一棍；我亲眼看见父母吵架打架；我看着妈妈抱着我最小的妹妹离家出走被村里人拦下来；我目睹了妈妈喝农药未遂被邻居们劝住的过程；包括妈妈被邻居欺负吵架，我都不知道该做些什么，只是傻傻的站着，没有感觉。……

三年的等待，终于等来了专业课第一阶段。

不知怎么了，买完票后，发现自己在低烧。甚至在课程的前4天，我基本上处于断断续续的低烧状态，吃药也没什么用。为了上课会不会把命丢在广州呢？我真的好害怕，好担心。但无论怎样，要坚持上完。第5天，我发现自己竟完全好了！

我还是我，我已经不是我！五天的课程，我的内在已经发生翻天覆地的变化。

在林老师解读22条的时候，那个5岁的小孩子深深的触动了我。原来爸爸丢掉她，是想让她过一个正常人的生活！

老师做了4个个案，每一个都让我的眼泪吧嗒吧嗒流。是啊，父母偏心是真的，可他们爱我也是真的。我满含热泪的看着妈妈把装着3个没有办法满足的期待的盒子交给女儿的时候，感觉自己也做了同样的事情，我收回了妈妈没有满足我的所有期待！妈妈，你自由了，我也自由了！

一对夫妻两地分居9年，探索的时候，发现丈夫给了妻子最缺的安全感和很多的接纳。我和先生结婚25年，两地分居16年，我一直对此耿耿于怀。他到底给了我什么心理营养呢？回顾之后发现，他也是给了我安全感和很多的接纳，这些都是我很缺很缺的心理营养。忽然间，我觉得自己其实很幸福，很幸福。

在不一致的生存姿态练习中，我体验到这4种沟通姿态让人觉得很不舒服，但同时，又是人们在压力下的应对模式。我不会打岔，没有超理智，不愿意讨好，只剩下指责了。难怪我学心理学之前，一直觉得心理上很困顿！我应对压力的方法太单一了！我可以练习一下打岔，在需要的时候可以用一下。

练习一致性沟通的时候我觉得好难。能力的提升需要长时间刻意的练习。林老师是我见过的一致性沟通做的最好的人。我要以她为榜样，刻意练习。

在家庭雕塑的练习中，当我听到周周老师说做的是现在的家庭雕塑的时候，忽然觉得以前的所有都可以放下了！而且在中午休息的时候，我做了一个决定：对自己100%的负责任！以前，我一直在等待着爸爸妈妈能够再给我一点爱。过去的一切不愉快，好像忽然之间都土崩瓦解了。是的，从现在开始，活在当下。