在纷纷扰扰的梦境里穿梭一整夜，醒来了无痕迹，只余淡淡的不知从何而来的悲伤，就像课堂里，当我想象伸出拒绝的手，以打岔的姿态远离爸爸妈妈一样。我以为那悲伤消失了，未曾想它还有没说完的言语，是什么呢？也许第四日的课堂能够找到答案。

 答疑解惑

开场直奔主题，开始答疑解惑。

01

无法接受朋友某个特质，怎么办？

问：老师，我有朋友很善良，但是她在婚姻中，却跟别人发生关系，我特别不能接受这样的观念和行为，可是朋友别的部分都挺好的，我该怎么办？

林老师：跟着自己的心去做选择吧。

其实这个世界上有一大推善良的人，而我们的时间和精力都是有限的，如果觉得无法认同她的这个部分，你可以选择离开，再寻找新的朋友。

不过，没有人是完美的，所有的朋友终有一天会发现她不好的特质，只需要问自己，我能接受吗？能，就学习接纳她，不能够也不要纠结，远离就好，怕什么呢，我们人见人爱，可以有大把朋友。

02

遇到暴怒的人，我可以认怂吗？

问：我跟人撞到一起后，对方反应爆裂，我也很愤怒，但是对方高大强壮，我不敢骂回去，担心会挨揍，可是不骂我又很生气，这样情况该怎么办？

林老师：遇到这样的情况，就讨好一下吧。可以说：啊没事，然后走开。

这样做是为了保护自己，试想如果你骂回去，而对方内在带着一大桶情绪，像炸药一样爆炸，伤害到你，你的家人怎么办呢？

至于生气的部分，回去画冰山处理一下吧。让自己知道当时我这样做是有道理有意义的。

我们在防卫时是无法一致性沟通的，当我们害怕，要保护自己，就可以考虑用4种应对姿态。打的过我可以指责他，打不过我就可以讨好他或者打个岔过去。

这4种应对姿态不是不能用的，只是在亲人关系中不合适，因为你指责会破坏关系，讨好我自己很憋屈，超理智我们之间无法联结，打岔我们无法真正的沟通，所以在家里跟我们想要建立关系的人，我们需要一致性沟通。

03

丈夫超理智，我怎么办？

问：我的丈夫是超理智的人，我比较感性，这么多年来我一直想要从他那里得到情感回应，特别痛苦，我该怎么办能够减轻这种痛苦，也能够帮助我的孩子？

林老师：你要努力成为一个很安全的妻子。超理智的人不是没有感情的，他们的感情很深，还很脆弱，而这个是他们无法掌控的东西，所以他们害怕。唯一的方法就是在你们关系里，你是一个让他感觉很安全的妻子，如何成为安全的妻子，答案就是三个不做，只做心理营养。

其实超理智的人几乎没有知心朋友的，所以当你是一个安全的妻子，他会非常愿意与你交心，表达他的情感。

04

单亲妈妈如何教孩子亲密关系？

林老师：如果对孩子心理营养做的足够，孩子的联结能力自然就会很好，亲密关系不是问题的。

05

如何控制自己的感受？

问：我的感受太多了，对我诸多困扰，我该怎么控制它？

林老师：感受是什么？感受是身体与我沟通的方法，它带着身体发出的信息。感受不能控制，只能了解它，处理它。就像憋尿一样，也是控制越是难受，直到处理后，压力瞬间减轻。

感受的最大特点就是需要被看见。它没有表达出来时，需要被自己看见。它被说出来，就是需要被重要他人看见。当你告诉自己，我看到你的害怕时，害怕已然减轻了。

感受是一种能量，处理它的方法就是拿去用或者疏放出来。我们可以通过说、写、画，声音，运动等等方式来处理感受。

06

愤怒爆发的孩子，我该怎么办？

问：老师，我听到你说情绪需要被看见，当我女儿愤怒时，我会告诉她，我看见你生气了，可是没有用，她会说，你看见有什么用？她会声音越来越大，锤床，我又担心又心疼，我会陪伴她说：我知道你生气了，妈妈还是爱你。还是没有用，我该怎么办？

林老师：愤怒带来的信息是什么？愤怒，就是身体告诉她“不”（no），也许是不认同、不喜欢、不愿意等等。

对孩子说：我看见你生气了却没用是因为，孩子不知道怎么处理她的“不要”，而这时候她需要我们看懂她的“不”，教她如何处理。所以先不问孩子我能帮你什么？而是听孩子讲，从她的讲述中，找到她的“不”。

像“你生气了我还是爱你”这样抽象的话是没有用的。

一致性沟通

一致性沟通是为了关系，而不是去套路别人，满足我的期待

01

一致性沟通要点

带着爱和接纳

我跟你沟通是因为我们的关系很重要，要带着爱和一份接纳来沟通。

先处理情绪（打包）

如果没有先处理好情绪，不管话说的多么好，里面都会带着情绪，对方是能够听出来的。

不指责、不讨好、不超理智、不打岔

不指责：不要去证明你错我对，可以告诉他我有一个不同的看法，这是可以的。

不讨好：不委屈

讨好区分于善良、关心、爱，讨好是有委屈的，我不愿意却去做，我想得到东西。（有期待、要求的）

不超理智：讲道理没问题，要带着感受和情感。

不打岔：不逃避，面对问题

我、情境、他人都照顾到

先讲我对他的冰山（感受、想法、期待），当他感觉你了解我，他就会安静下来，愿意去听关于我的。一致性沟通就是要告诉他我的冰山（感受、想法、期待）。当然要在适合的情境下讲。看他忙碌吗？是不是很烦？是否面对问题等等。

02

一致性沟通公式

公式略。。。

一致性沟通是重要关系养成的好方法。它会让我们做一个真实的人。假如我一直讨好你，你喜欢我，你喜欢的是谁呢？如果有一天我不讨好了，你还会喜欢我吗？（灵魂拷问）

03

一致性沟通练习

一致性沟通与共情类似，想要做到深处，做到极致，练习和探索永无止境。

练习的环节，还是助教先来生动的示范。

为了关系，大家万分投入的练习。林老师三人小组设置的特别精妙，其中，A做一致性表达，B从角色中跳出来做一致性反馈，观察者C做一致性反馈，一致性沟通在小组练习的每一个环节里。

04

一致性沟通答疑

1、一致性沟通中不可以掉眼泪，眼泪代表指责，传递出委屈、受伤、难过，男人面对女人的眼泪会害怕和挫败，可能会逃开，并不是因为不爱你。一致性沟通之前要处理好情绪。

2、你做一致性沟通，对方并不一定就要与你一致性沟通，她是有可能指责、生气、埋怨。。的。

3、想要达成某个目的的沟通，不是一致性沟通。一致性沟通不是为了某个结果，而是为了关系。

简单的家庭治疗

学习了几日家庭治疗的相关知识，也看了林老师做的精彩个案，这个环节里，林老将最初的三角关系个案步骤给到大家，这是老师多年家庭治疗经验总结出的，在咨询师学习的初始阶段，特别适合照猫画虎，直到持续练习，熟练到得意忘形。

01

步骤

略，来上课学习吧，^_^

02

老师示范

老师示范了整个步骤。雕塑是有生命的，在雕塑里的每个人，摆出姿势来，就好像形成一个新的场，充满张力。而林老师像个指路人，指引着场内力量的流动方向，个案进行中，力量由散漫到聚合，最终这个家庭朝向共同的方向去努力。

03

助教示范&学员练习

大家回到小组中，助教示范做一场个案，再由小组内选出一名咨询师和案主来做一场练习，助教做督导。眨眼间整个教室都是雕塑，穿梭在其中，感受到情感的流动和力量的奔腾。

04

个案练习答疑

1、问：这是我第一次咨询，我怕害到他怎么办？

林老师：一般来讲，是案主找到咨询师，当他找你时，一定先进行了考察，他选择了你一定是因为对于当下的他来说，你是最合适的，所以就尽力而为吧。

2、问：咨询师是不是要先问案主要解决什么问题再进行呢？

林老师：这一个简单的家庭治疗流程是为了做关系的，而不是为了解决问题的，如果是处理问题的，不同问题得有不同的流程。

3、问：老师，当双方的攻击力出来，我该在什么位置喊停？

林老师：如果他们在指责对方的话，我会说不要讲，将它变成一个姿态，做出来。不够的话可以加上椅子。我们之所以用雕塑不用嘴巴，是因为嘴巴的语言没有办法让人一致性，只会引发防卫系统，所以就说：我听到了，来把它变成一个pose，加椅子够吗，不够再加。

4、问：是不是要具备一致性沟通能力才可以做咨询师？

林老师：一致性的学习是无穷尽的。看在什么样的水平上了，我们允许咨询师一直不断成长。咨询师是案主在有限的范围里做的选择，对于他来说我就是当下的最好，至于你的一致性到什么水平，如果不够，案主就会感觉到不安全。

咨询中咨访关系最重要，简单来说，就是咨询师是安全的人，越安全，对方越不会防卫，越会一致性。我们努力的方向是做一个安全的咨询师。

咨询师有三方面训练，知识（人性了解）、技术以及人（个人成长），对人的要求很高，我们没有办法带案主到达我们无法到达的境界。