内心富足，关系和睦，应该是每个人都渴望的一个生活状态。

但往往，现实中我们会面临各种困境：

• 内心匮乏，对自己不认可；

• 童年受伤，无法和父母和解；

• 和伴侣、孩子相处矛盾重重...

如何收获一个内外和谐的人生？

2021年12月12日，为期5天的《林文采萨提亚模式训练专业证书课程（三阶）》圆满结课，此次课程由知名萨提亚导师林文采博士主讲。

什么是萨提亚模式？

它通过学习和体会到许多不同的技巧，例如家庭雕塑、影响轮、冰山等，探索人与人关系之间，以及人本质上的各种问题，做一个身心一致的人。

从一阶段到三阶段，共15天课程里，我们学习了原生家庭的疗愈、通过“冰山”觉察自己，三阶段里我们体验了个案治疗的历程。

随着课程的深入，我们对事业、家庭、婚姻、个人成长有更深层次的感悟。

萨提亚的学习

是一个从黑暗中看到光的过程

在这次课堂上，有个女性说起自己的童年经历，儿时耳边充斥的总是来自家人的负面评价。

这些声音伴随着她的成长，让她变得对自己也有着许多的否定，“我不够好”、“我不够优秀”。

面对女孩的不自信，林文采老师和她对话：

“你可以说说自己的三个优点吗？”

“那你最欣赏自己的是什么？”

“你最感谢自己做过的一件事又是什么？”

....

在不断个案问话引导中，女孩从对自己的否认到看见自己的优点，对自己肯定认可。

“我责任心强”；

“我很爱学习，对于不会的东西会刻苦专研”；

“我很善良，为别人着想”....

这仿若就是一个从黑暗中看到光的过程。

林老师有一句让我印象很深刻的话：

有时在无比的黑暗中，我们并不需要驱赶黑暗，而是去寻找其中的点滴光亮，哪怕是点一只小小的蜡烛，只有一点光，它就可以照亮黑暗。

这让我想起在一阶段的课程里，也有着这样一个案例。

课程中有一个学员说，在她印象中，自己的父亲就很凶，总是会打自己。而且在被打的过程中，父亲还强硬地要求她不许哭，不许躲开。

这些经历，让她和父亲的关系一直很疏离。

林文采老师问她：从这些受伤经历中，你能看到你父亲的信念是什么吗？

“不允许做一个弱者，要做一个强者。”

“那你可以回想一下，你父亲是怎么样长大的吗？”

“是被爷爷打大的。”

课堂中，林老师通过雕塑，带着学员看到她爸爸儿时的生活环境。

“看到这个场景，你觉得爸爸的感受是什么”

到此学员看到：原来自己的爸爸内心也住着一个受伤的小孩。

处理了对父亲的负面情绪后，她也发现了，过去因为对父亲的怨恨，忽略了生活中很多的细节，其实父亲是爱自己的，只是爱的方式内敛、笨拙。

在这些过程，我也深刻地感受到萨提亚心理学的能量，它帮助我们看到创伤、黑暗背后正面的力量。

当我们可以让光照进自己内心时，你就能感受到满满的能量，在补充着我们的身体，支持着我们。

透过“冰山”

觉察关系矛盾背后的真相

有句话是这么说的，人生80%的烦恼，都是来自于人际关系。

在萨提亚看来也是如此，想要处理人生的问题，都是从处理关系开始：我和自己的关系、和父母的关系、和伴侣孩子、和上司同事朋友的关系....

正如生活中我常听到很多人有着这样的困惑：

关系里我明明想要为对方好，却把TA推得越来越远。

就像在很多亲子关系里，面对孩子的玩手机、叛逆，父母就会忍不住教育管教。结果孩子越来越逆反，解决不了问题反而增加更多的矛盾。

为什么？在萨提亚课程的学习后，我才明白：

这是因为在过去的我们，看到的都是“表象”，于是常常只在“表层”应对，譬如孩子不听话就发火指责，却没有看到自己和孩子潜藏着更深层次的内在。

正如林文采老师认为：每个指责的手背后，都有一份“期待”。

你期待孩子能听话、优秀，于是你忍受不了他的“偏差”。

而孩子呢？他的叛逆反抗背后，也许是希望能够挣脱父母的控制。不愿意被管束，渴望独立自由。

课程中随着“冰山”一层层的深入，我们会恍然发现：原来我是这样想的、原来TA是这样的想法感受。

当能够觉察到表层行为下的心理真相，我们才能更加认识他人与觉察自己，去发现解决问题的核心，能知道怎么去处理相应的关系难题。

向内探索

做自己/他人的心理咨询师

在过去，我们一直认为心理个案咨询离我们很遥远。

但其实，心理活动都在支配着我们每天的生活。

比如情绪问题，近些年来抑郁、焦虑的话题层出不穷。

比如关系处理，原生家庭、依恋模式等词汇开始被大众熟知，我们也渐渐开始关注孩子的教育，夫妻矛盾、职场交往等现实问题。

而这些问题，大多数都在萨提亚课程里找到了方向和方法。

在三阶的课堂上，我们做了关于原生家庭、冰山原理、心理营养、自我探索等的个案问话练习。

林文采老师认为：每个人都要尝试去帮别人做个案，也要学习做自己的心理治疗师。

这是一个助人助己的过程，更重要的是在不断学习和练习探索过程中，他会内化成为你身体的部分。

过去有人总会问：为什么我懂那么多道理，却依然过不好这一生。

这是因为我们的“知道”只是停留在大脑层面，而没有深入我们的内在潜意识。

你只有把学到的知识去练习、运用、实践输出，改变才会自然发生。

正如一个学员分享说：

过去的自己，忙于工作家庭，奔波忙碌，就像一头野马，只会使劲往前冲，哪怕已经疲惫不堪也没有停下，而一到晚上，就是常常的失眠。

但在这次学习中，却能够给到自己这样的机会，去向内探索，自己一直被压抑的情绪和感受是什么，自己想要的又是什么？

当自己和内在有一个对话，情绪得到释放后，发现自己的失眠缓解了许多，平常很多无趣的事物在她眼中也变得有趣了起来，和家人的关系也少了许多争执多了温情，这些都在悄然改变着。

....

看到这里，你是不是也觉得萨提亚值得学习呢？
 
如果你想要觉察原生家庭的真相；
想真正学会自爱及爱人；
想学会处理各种关系和冲突；
想在内心深处成为一个幸福的人...