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进教室就是这么沁人心脾的碧海蓝天，让人看的入迷，舍不得眨眼，只见棉花糖样的云，静谧、安然，却每一刻都变幻着，这不就是“活在当下”吗？正想着，耳边响起熟悉的音乐，我的当下，第三日的课程开始了。。
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委屈是自我选择的结果
问：让我委屈的选择，像是鸡肋一样，食之无味弃之可惜，该怎么办？
林老师：选择当然是困难的，世事难两全，如果你能够舍下，就不会委屈了。重点不在于委屈，多看看做的选择。委屈就是自我选择的结果，既然你选择了，就要负责、承受委屈的结果。
在英文中没有“委屈”这个词语，它本来就是一个选择。为了生存可以委曲求全，但是不鼓励。
如果永远都有工作机会，也许钱少一点，生存没有问题，那么我们也不会委屈自己。如果要享受更好的生活，可能就不得不委屈自己。这都是选择。
问：面对事情，做出不委屈的选择还比较容易，面对人怎么办呢？
林老师：在关系中，如果你知道我不愿意，还要逼我，那么是你先不爱我。我也许没办法不爱你，但是我可以拉开距离，让自己不要被逼迫，委屈。如果你不坚持自己的界限，别人就会践踏。
问：林老师，关系中拒绝、远离重要的人，你不会担心她生病吗？
林老师：如果她生病了，那什么事都会让她生病。我们要分清楚，什么是我的，什么是你的。我的事情必须我做决定。
而我做的远离的选择，所有情况都有预想的，我确定我做了这个选择，能够为结果负责。我内心干净的做了这个选择。
我是不会被道德绑架或者威胁的。一旦被威胁，就很危险，会失去自由，失去自主选择的自由。
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选择
问：中国传统男性女性都背负很多，我是比较独立自主的人，但是在家族显得格格不入，怎么办呢？
林老师：如果你选择独立，选择与别人不同，就要接受自己的格格不入；如果你选择融入家族，就要接受自己不独立，被亲情羁绊。
选择后不接受选择的结果，才是问题。
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禁令
问：我不敢优秀，好像优秀了就会被人更严厉更挑剔的对待，甚至我会感觉如果我优秀了，我就会作死，我不知道这种感觉来自于哪里？该怎么改变？
林老师：这是一条禁令，禁令比非理性想法更危险。你可以每天与自己讲：我可以优秀；我允许自己优秀；我是优秀的。想法变了，你内心紧张恐惧也会改变。但想法改变需要时间，所以你也可以每天找一件自己做的好的优秀的事情。
至于这条禁令的来源，也许是重要他人怕你骄傲，也许是你自己一些经历的总结形成的脚本。重要的是，那都是小时候的事了，而现在的你已经大不同。
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期待
问：我是一个完美主义的人，完美主义让我身心疲惫。我学习慢慢的降低期待，可是感觉生命力更弱，这是怎么回事？
林老师：是因为你的生命力不绽放，滋养不足够。滋养自己依靠别人是飘渺的，可以自己为自己做心理营养。
不同教养模式的父母，对于孩子的成长都有什么影响？面对这些影响，孩子可以为自己做些什么呢？
学员们化身每种情况的孩子，带着这些问题，进入大组，画出不同教养模式下孩子的冰山，讨论探索该如何成长。
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完美主义父母
完美主义父母常常要求孩子做事不可以出错，100分不足够，120才可以。有时候父母不会如此表达，但是当孩子只有考100分才可以免除惩罚，这个完美主义的脚本就写在孩子的生命里了。
完美主义父母养大的我常表现出指责、焦虑和挑剔；对自己的要求无止境，感觉特别累；有我不够好、不能放松、不能犯错”的想法；特别期待别人看到我的努力；因为父母无止境的要求更好，我极度渴望肯定、赞美和认同；我的生命力中，连接、安全和价值感花朵开的不够好。
了解了完美主义父母养大的我的冰山，我可以跟自己说：①我允许自己犯错②我足够好③放松、放松、放松。我可以试着躺平一周，看看天会不会塌下来！
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过度处罚的父母
被过度处罚的孩子最容易人格扭曲。
其中大部分孩子长期被过度处罚，会认为我确实错了，父母打我是应该的，这样想法能够保护自己少挨打。他们吸收内化父母给的所有负面内容，成为身体的一部分，整个内在就好像一个烂苹果，人格是扭曲的。他们内在充满了恐惧和恨，外在表现退缩而胆小，生命力的五朵金花全部衰败。
其中很少一部分孩子很聪明，认为不是我的错，你压力大脾气不好才会打我，你是过分的。。这并没有让他们更好过，反而更加痛苦，得到的待遇与自己的错并不平等，内心无法平衡。认为父母是恶魔，而自己要被恶魔养育，更是无法自处。他们需要很大的力量去对抗暴力的父母，表现出暴力倾向，内在同样充满恐惧和恨，生命力的五朵金花全部衰败。
改变这些影响是非常艰难的，有研究表明，每六个被虐待的孩子中就有一个会加倍虐待自己的孩子，剩下的五个会惩罚自己，不敢去找优秀的伴侣，亲密关系中再度被虐。
虽然艰难，还是可以尝试跟自己说：①当年被打不是我的错；②我值得被爱；③我要对自己仁慈。给自己做心理营养。
过度处罚的教育方式对孩子恶劣影响至深，希望警示每一位父母。
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其他类型的父母
林老师给出的五种父母模式，都非常具有代表性，我们在冰山中听到他们的呐喊，看懂他们的渴望。甚至某一类型影响的那个孩子就是我。于是，我们有了属于自己的决定：
①我可以做选择
②我可以向别人表达我的感受、想法、期待
③我值得被爱
④不行
。。。。
这些决定铿锵有力，撼动心灵，会伴随着我们走未来成长的每一步。
学完冰山，该怎么运用冰山探索自我，探索关系，助教的小组个案为大家做了完美的展示。
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母女关系
妈妈看到女儿未接电话，害怕到颤抖，想探索自己为何害怕。
助教带案主妈妈细致的探索自己和女儿的两座冰山。
女儿的冰山里，妈妈看懂女儿的孤立无援，安全感的需求，对妈妈的信任，求助妈妈的支持和理解。
妈妈的冰山中，案主探索到自己真正恐慌的是失控。从“大孩子”到“母亲”角色变化中，充满了无措和害怕。
最终案主决定，找回妈妈的角色和责任。
落实到具体的行为，每天给女儿做早餐。
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夫妻关系
助教带案主看婚姻关系里的冰山：
自己的冰山中，看到对丈夫的失望，舒放情绪，看到自己的期待，自己的渴望，也看到自己努力和不容易。
丈夫的冰山中，看到丈夫期待自己对公婆好，不能满足。也成为夫妻关系的障碍。
案主在咨询过程中越来越清楚的看到自己和丈夫的期待和渴望，清晰了夫妻关系的卡点，有了努力的方向，也做好新的决定。
贫乏的语言难以呈现咨询的真实现场。那些咨询师和案主之间的情感流动和张力，也只能体会，难以言说，如果有机会，还是要来现场感受一下。
大组里分享今天课程的收获和感悟。
下课后，内心依然沉浸在体验中，感谢学员们将这些体验文字分享出来，也许能引发相似的感悟和收获：
今天的课堂感触最深的是林老师说起自己的妈妈：“我的妈妈情绪很大，但是她内心很强大，她很坚强，她让我很安心，有我妈妈在，我永远不会被欺负。她的工作能力强，管钱管的很好，再怎么艰难，也不会让我饿。”
当时听着眼泪忍不住的流。当我学习和成长，生命力越来越强大，我有了力量怨恨妈妈，我怨她总是和爸爸吵架，拉着我来帮助她；怨她情绪糟糕，经常莫名的发脾气，让我对别人情绪特别敏感和在意；怨她更爱弟弟。。。
听林老师说自己的妈妈，那一刻突然感觉这不就是我的妈妈吗？我好像忘了，曾经我把她当做最厉害的人，感觉她什么都会，哪怕经常被她指责，遇到事情总要问她；从来没有对生存的不安，就是因为不管家境多差，她是那么努力，累坏自己，也给我们最好的。。。
没有人是完美的，能够给到我想要的一切，妈妈性格中有那么多坚硬的部分，再去要她温柔，耐心。。可能她已经把仅有的给了我们两个孩子。而我已经长大，那些未被满足的部分，我自己可以满足自己，我也有爱人、朋友，心情豁然开朗。。
晚上到家，妈妈已经做了一桌子的菜，满满的都是爱。
夜已降临，海浪依然翻涌，却在温暖的灯光里，带上了一丝柔和的味道。好像在陪伴沉浸于学习的大家。希望每个人都能感受到这份温暖和力量，好好休息，迎接明日精彩的课堂。