萨提亚模式治疗四大目标都与我们的生命力（心理营养五朵金花）相关：

提高价值感（价值感）

有更多选择（安全感、独立自主）

更加负责任（独立自主）

更加一致性（五朵金花）

一致性是指在应对和沟通时不指责、不讨好、不超理智、不打岔。在冰山里，是指冰山中外在行为、语言、情绪与内在的生命力是一致的。

内在生命力中的爱、连接、价值感、安全感和独立自主，能够顺利的穿过渴望、期待、想法、感受各层，通过行为、语言和情绪表达出来。

如果我们内心充满爱和连接的需要，却说：你怎么这么糟糕；我怎么生了你这个笨蛋？甚至打骂对方，那么外在表现和内在生命力强烈不一致。

其实我们不是没有生命力，而是卡在了冰山某个层面，也许是期待，也许是想法，也许是感受。

接下来对冰山各个层次细致的学习，带我们探索，我的生命力卡在哪里？

继续探索感受带给我们的信息

遇到感受，我们可以问自己：

他来了，要告诉我什么？

我可以做些什么？（如何用感受带来的能量？）

挫败常常告诉我们竞争之下输了。

它提醒我们审视，真的是我不好吗？真的是孩子很差劲吗？

沮丧提醒我们生命力在一个很低的状态，原因有很多，可以用自我环来探索，什么在消耗我们的生命力，以此做出调整。

自我环将于明日课程讲授。

内疚告诉我们“我做不到我要的标准”；而羞耻告诉我们“我错了”，这个错与道德有关。

林老师用一个例子展示二者的不同：

如果一个儿子犯罪了，妈妈为他的行为感到羞耻（错了，与道德相悖），为没有教好他感到内疚（我没做好）。

个案中遇到女性被性侵，常常问：谁才应该羞耻？

有没有一点也不焦虑的人？

那意味着他理想我和现实我是持平的，他时时处处活在当下，每时每刻感受到现在的我就是最好的我。

我们拥有无数的想法，非理性想法常常阻碍我们生命力的表达，它让我们不放过自己，或者不放过别人。

所有自杀的想法中都有非理性想法。林老师也通过案例向我们展示了非理性想法转化成理性想法对案主巨大的帮助。

找到它们，将其转化，是想法学习的重点。

强迫性:

带有“我一定”“我必须”“我绝对”的想法，有可能是非理性的想法。但要注意并不是所有的强迫性想法都是非理性想法。

灾难性：

非理性想法中暗藏着灾难的后果。

例：

我的婚姻一定要幸福，否则就完了。

考不上想要的大学，人生就完蛋了。

我爸爸一定要戒烟，否则会死。

如何做？来课堂学习吧！

学员们进入大组，每人贡献一条自己的非理性想法，组员们群策群力，进行转化。

转化是需要案主同意，转化要有力量。

非：我绝对不能离婚，离婚后孩子会被人嫌弃。

转化：我婚后努力经营婚姻，尽力不离婚，孩子也不会因此受到伤害。

非：如果我单身，就完蛋了。

转化：我可以不结婚，但要努力发展各种关系。

。。。。。。

只要我的期待是为你好，我就可以要求你遵循吗？

我期待孩子学钢琴。

不管我认为弹钢琴多么帅，对孩子未来有什么好处。。。也只是我认为的好，并不是孩子的期待。

我们可以用一些方式吸引孩子喜欢弹钢琴，但如果他不喜欢，我们需要自己负责自己的期待。

案主常常带着多年未满足的期待来寻求帮助，我们的生命力常常卡在期待层。

面对未满足的期待，我们可以做些什么？

林老师为我们呈现五种方法可以选择。

①放下期待

不管是放下一个人还是某件事情，都会有悲伤的感觉，放下期待需要我们处理悲伤。

②③④来课上学习吧~~

⑤满足对方的渴望

关系中，满足对方的渴望，也许对方会愿意满足你的期待。如何寻找对方的渴望，明日课程即将呈现。。。

大组里分享今日收获和感悟。

有同学分享：几个感受带来的信息简单却深远，讨论时有些摸不着，当林老师说出来，感觉正中红心，恍然大悟。懂得的同时也有了如何不焦虑，如何跳出委屈的方法，收获满满。

有同学喜欢烧脑的非理性想法转化。

也有同学松动了多年未被满足的期待，开始尝试为自己的期待负责。