负面情绪的源头，抑郁的源头，很多时候来自于一个人对自己的不满。
一个人虽然可能对环境不满，表现得很愤怒，指责环境和他人不应该如此，但其实，他也对无力彻底改变/控制环境的这个“不够好的自我”，极为愤怒和嫌弃。只不过这可能只是在他的潜意识层面，而意识层面他只能意识到他对外界的不满。所以这样的人是很累的，内在不可能和谐，因此他可能抑郁，可能活在非常负面的一种感觉里。
简单说就是，在他们的“自恋幻想”里面，他们应该是可以完全操控环境的、无所不能的人，而不是普通人，不是芸芸众生。所以，控制不了环境，那么自己就很糟糕，这是不可接受的——
既不能接受不被控制的环境，也不能接受这样一个自己。
对很多人来说，被看见，其实意味着被当做一个不从属于谁的独立的生命个体对待，这是一件多么基本却又如此艰难的事情。
一个孩子他喜欢唱歌，他拥有天籁般的嗓音，但可惜的是他没有办法在大众面前歌唱，因为他特别不愿意站在舞台上，面对着很多人歌唱。他愿意的只是去唱，在一个私人（只有他信任的几个人）空间里歌唱。
他的歌唱不是表演，他有超强的歌唱天赋，但是表演，或者把他的歌录下来给其他人听，这对他而言是一种折磨，他会不舒服，会不开心。是有些可惜。因为这样一个情况，他可能不能成为明星，成为歌唱家，成为声乐老师了。他的歌声也因此可能只有少数人听见，他会因此失去很多的机会。你看见并且尊重他这种存在，这就是对独立生命个体的看见。
但是他的父母一直一直想要去改变他，花钱请老师训练他，迫使他更勇敢一点，去面对大众歌唱，不断质问他你究竟害怕什么？你为什么不能？
对他表达“你必须要做到这件事”，对他表达“如果你做不到我是多么的失望”，让他感觉到如果他不能克服他的“不想”。那么，爸爸妈妈就不再爱他，爸爸妈妈的辛苦就得不到回报，让他感觉到如果他坚持他的自我，那就是对爸爸妈妈的辜负和伤害，那就是不道德，就是毫无情感的表现。
这个孩子，最终可以表演了。他有了歌唱的成就，他的父母很满意。没有人知道，从那一刻起，这个孩子不再喜欢歌唱。他每一次站在大众面前唱，都像美人鱼为了巫术给她一双腿而行走在刀尖。大家听到了他动人的天籁，父母满足于把这个孩子培养出来了。
但是没有人“看到”他，没人看到他背叛了他自己。
你能看到这个人吗？
我们每一个人可能都有我们的能和所不能，愿和所不愿的地方，当我们能够看到自己的能和不能、愿和不愿，这个叫做对自己的看见。这个例子中，孩子的父母不愿意看到这个孩子的“不能不愿”，他们对于这个孩子不能在大众面前歌唱无法接纳无法理解也不可能接受，所以他们把孩子变成了“更合理更好”的样子。但是这个更合理背叛了孩子的真实，这个更好，也非这个孩子所愿。那是父母或者他人的心愿。当他人的心愿，湮没了你的心愿，并在你的生命里得以实现的时候，这就是对你的生命的吞噬。曾经有人在留言中问，为什么文章总是要谈到父母和原生家庭？因为不谈到那些，你连在你生命里发生了什么，什么至今还在统领着你的生命你都不知道，你却想绕过这些找到让你自己感觉到舒服的办法？很多时候我们的心理健康出了问题，或者是当我们陷入长期的自责，长期的自我攻击中，或者是当我们取得了荣誉赢得了目标也不开心的时候。这个时候，其实我们都没有能够真正的看见自己的能和不能。一个人看不见自己，是因为他被父母占据了他的生命。他的自我早已被淹没和背叛，躲在重重迷雾的背后。
所以心理的成长，很多时候就是一个重新找回失落的自我的过程。很多人和父母的恩怨纠缠，其实围绕着一场关于自恋的战争。你半生的努力，所满足的可能只是你父母病理性的自恋。而你的父母并没有在养育中给予你滋养，来帮助你建立你的健康自恋。问问你自己，作为一个脱离了父母投射的普通人，做到什么，你才能喜欢自己，对自己满意呢？
