你只需全心全意去做，毫无保留地去做，勇于探触内在的每一个角落，为了觉察不惜牺牲一切！只有这样，内在的火焰才会被你发掘，它就在那里。

1

觉察能让你做自己的主人

当你走在街上时，你会注意到许多事情：沿路的商家、经过身边的路人、车辆，你注意到很多事情，除了一件事之外，就是你自己。

你正走在路上，你意识到许多事，唯独没有意识到你自己，这个对自己的觉察，也就是葛吉夫说的「记住自己」，他说“不管你身在何处，要总是记得自己。”

无论你正在进行任何事情，你的内在不要停止做一个动作：觉察自己正在做这件事。

你正在吃饭，去觉察到自己；

你正在走路，去觉察到自己；

你正在听、在说话，去觉察到自己。

当你生气的时候，去觉察到你正在生气，就在生气开始的当下，去觉察到自己正在生气。

这个持续不断的记住自己，会在你里面创造出一股微妙的能量，你的人会开始变得清晰透彻。

通常，你不过是一只松垮垮的袋子！说不上真的实存，也没有一个中心，就像是混了许多样东西在一起的液体，没有任何的中心。

你是那些不断在游移、善变的群众之一，里面没有人在当家做主。

觉察能让你做主人。

当我说做一个主人时，我不是要你成为控制者；当我说做一个主人时，我是说要“在”（being）——持续不断地在。不管你做什么或不做什么，你的意识中一定要不断记住一件事：你“是”。

2

找到内在的中心

这个单纯的感觉自己——我“是”的感觉会创造出一个中心，一个如如不动、宁静的中心，一个自我主宰的内在中心，那是一种内在的力量。

当我说“内在的力量”时，我是说真实的力量，那正是为什么佛陀谈到“意识之人”，那确实是一种火焰。

当你开始觉察，开始去感受你里面新的能量、新的火焰、新的生命，以及由于这个新生命而来的新力量、新活力，许多过去宰制你的事情会直接消融，你不需要和它们角力。

因为你的虚弱无力，你必须和你的愤怒，还有你的贪婪、你的性欲奋战。

愤怒、贪婪、性欲都不是问题，你的虚弱无力才是问题。

当你的内在开始茁壮之时，你心中感觉到自己的“在”，你的能量会凝聚、结晶在一点上，于是会有一个自己（Self）诞生，记住，是自己，不是自我（ego）。

对自己错误的认知就变成自我，明明没有自己，你却一直相信你有，那其实是自我，自我是假的自己——你不是一个自己，尽管你以为你是。

比方你正开着车，你不断加速，直到速度已有可能造成危险，在那个片刻你无法思考，思维止息了，你也不能做白日梦或幻想，那个片刻便是你唯一的片刻，就在命在旦夕的危险之际，你忽然意识到内在有一个中心。

危险的活动之所以显得吸引人，只因它有时令你觉得归于中心。

不能只是由外在的情境主导，必须是你发自内在才行。所以，在日常的每一个活动中尝试去觉察。

当你正坐在椅子上的时候，试试看，去觉察那个正坐着的人。不只要觉察椅子，不只要觉察那个空间、周围的气氛，也要觉察坐着的人。

闭上双眼感受一下自己，深入地去感觉你自己。

德国学者海瑞格（Eugen Herrigel）随一位禅师习禅，在那里他学了三年的箭术。师父总是告诉他：“很好，你表现得不错，但是还不够。”等到海瑞格本身成了箭术的大师级人物，他的准确率高达百分之百，但是师父依然对他说那一句：“你做得很好，但是还不够。”

“我的命中率已经是百发百中了！”海瑞格说。“那您还要我怎么样？我如何能更进一步？我的精准度已达满分，再高的期望怎么可能？”

据说禅师这样回答：

“我所关心的不是你的箭术或是你的精准度，我关心的是你，你已经是个完美无缺的专家，可是当箭离开弓的那一刻，你并没有觉知到自己，所以一切都枉费了！

我不在乎箭是否射中红心，我在乎的是你！当你弓上的箭发出去时，你的意识也要跟着发出去，就算你没有射中箭靶也不要紧，但是你不能没射中内在的箭靶，你一直都做不到这一点。

你是零失误的专家没错，但你是个模仿者。”

不过，要对一个西方或现代人的头脑——现代人的头脑都是西化的说明这样一件事并不容易，那样的头脑听不进这些事，射箭请求的是命中率。

3

当你意识到自己的无意识，

你就已经在觉察了

你可以处在表层，意味着你活在无意识里。看电影、听音乐，让你忘却自己，那时你是处在表层。即使是去读经，这些事也可以让你不记得自己，使你活在表层。

做事情的时候保持留心，这是个漫长又艰辛的旅程，连要保持警觉一秒钟都不容易，头脑总是会不时地介入，但这不是办不到的事，这是有可能的，对每个人来说都是可能办到的。

你只需付出努力，倾全心全意去做，毫无保留地去做，勇于探触内在的每一个角落，为了觉察不惜牺牲一切，只有这样，内在的火焰才会被你发掘，它就在那里。

走在街上，你连在几步路之间都无法维持意识，你一次又一次忘记自己。你可能开始去读路上的牌子，然后你忘记了自己。某个人经过你身旁时，你看了一眼，然后你又忘了自己。

你的失败将会有所帮助，它们会让你知道，你是如何地没有意识。

当你开始意识到自己的无意识时，即使只是这样，你就已经有些许觉察力了。当一个疯狂的人觉知到自己的疯狂，他就已经踏在神智清醒的路上。

如果透过头脑去看，你将永远看不到当下。你可以从觉察着手，觉察可以带你远离头脑及你对于头脑的认同，自然而然身体就会开始放松，你不再被捆绑。