萨提亚的家庭治疗提到，每个人与生俱来对自己的父母和世界都有强烈的渴望------渴望被爱、渴望沟通。但是，这些渴望却并非能一一满足，它们总是被我们隐藏起来。时间久了，自己都已忽略的渴望，就成为我们不快乐的根源。

   是的，人人都需要被尊重、被需要、被爱，想想看，这些都是由谁来给予的呢？谁需要的最强烈，就由谁先来改变这种对立的关系，那么这种转变又将如何发生呢？

   一，提升自我价值感。自己认同自己，不仅接纳自己的优点，同时接纳不完美的一面。

   二，为自己负责。一个人由被动变为主动，需要足够的力量为自己的行为负责，做与不做一定有理由，即使事与愿违，也肯定有合适的道理，担负起责任，不必推卸，当一个人不能为自己所做的事负责，或者没有足够的力量负责时，他是很委屈的。

   三，学会选择，懂得放弃。改变思维方式，摒弃二元思维（容易使人陷入绝望的情绪之中，如：非黑即白、非对即错、非爱即爱等等），拓宽多元思维，这样路会更宽，会有更多的选择。

   四，被动转变为主动。由回避转变为面对、由背靠背转变成面对面。

   从以上四点做起，调动积极的思维应对消极、压抑的内心，转变与成长就会悄悄与你同行。

   从萨提亚家庭治疗简图中可以看出，家庭成员中蕴藏着一种或多种潜在的关系，而关系是需要交流与沟通的，沟通的模式有指责、讨好、超理智、打岔、内外一致这五种形式。

如果一个人时常被指责击中，自我价值感就会降低，于是就会否定自己。每个人的能量都是向相反的两个方向流动的，当向内流动时，常会表现出来沉默，语言上讨好父母、长辈、上司，久而久之，习得自卑人格；当力量向外流动时，就会攻击、指责、欺侮弱小者，当这种向外的力量加强时可能会有意外事件的发生。

   意识到自己在人际关系中的应对模式以后，我决定建立一个更合理的的应对模式，以提高自我价值感，把握自己的情绪，不上当，不被情绪所奴役。与人交往时，不控制对方而是用重塑的人格魅力来影响对方，像春雨细无声一样，让自己和别人都在不知不觉中改变、成长。