究竟是什么魔咒，让家人一个个变成刺猬呢？

“都是你考试那天一直烦我，我才会考不好！”
“考怎样都随便啊！”
“不然志愿就照你说的填嘛～”
“我考这样和平常差不多，国文和英文都跟模拟考的水准不相上下，没有失常就是考不错了，这个成绩哪有不合理？”

“你都不认真读书，还敢讲！”
“别闹情绪了，今晚我煮好吃的给你吃别吵了，你还小不懂啦，今晚我煮好吃的给你吃！听话欧！”
“你花在数学的时间和钱是英文的两倍，居然考得比英文还低，至少也应该要有个差不多的水准吧！”
“⋯⋯（冷战不说话）”

当考试成绩公布，讨论考得好不好、念什么学校，孩子是不是变身成了一只小刺猬？而家长也可能不小心就一样成了刺猬。就让我们借用美国的家族治疗先驱萨提亚提出的概念，来破解这神秘的现象吧！

刺猬为什么要穿这么多刺？

刺猬的外表虽然尖锐多刺，但其实他们是因为有着一颗害怕受伤的心，才武装起坚硬多刺的外壳。而当一人穿上了刺猬的外衣，另一人很有可能为了让自己不被刺伤，而跟着穿上刺谓外衣，好让彼此能够“较劲”，不甘示弱。

萨提亚把这样的刺猬外衣，区分为四种“沟通姿态”：“指责、打岔、讨好、超理智”，这四种都是常见的武装式沟通。

读到这里，是不是发现了上述这四种武装式沟通，都没有在沟通时同时看见“你、我、情境”，而且是在不舒服的情绪状态中开启沟通，因为想要保护自己，而有了刺猬的回应；也就是说，想要破解指责、讨好、超理智、打岔的刺谓外衣，首先需要先攻破刺谓内心的小剧场！

透视刺猬的内心小剧场

我们常因为想很多、担心、孤单、害怕、希望被理解、期待被拥抱等等内心小剧场而落寞，而武装自己，如果看不到内心戏就很难脱掉刺猬外衣，但平常都看不到啊怎么办？

萨提亚指出：每个人的内心小剧场，都像一座冰山，平常露出水面、能被看见的，都是外显的表现，例如指责、讨好、打岔、超理智等。但其实水面下的潜藏感受和真实需要体积更大，也才是我们能否攻破这座内心小冰山，进而脱下刺猬外衣的关键。

跟我一起 3 步骤，，用一致型姿态沟通，试着卸下刺猬装

1. 在乎自己、情境、对方三个要素：

想一想这件事现在的情况到底是怎样，有哪些重点受到纠结，或有待讨论；并告诉自己在沟通的过程中，我的看法、对方的看法都很重要。

2. 避免习惯性武装自己，不要穿上刺猬装：

深呼吸十秒，告诉自己在这场沟通中，我们不使用攻击或武装的方式，尽可能保持心态开放，“互相”表达和讨论。

3. 使用冰山概念，破解自己与对方的内心戏：

尝试挖掘彼此心中：水面下的的冰山长什么样子？有着什么样的情绪？有着什么样的需求？通常当彼此都能挖掘出“需求”，也能“互相”坦诚相见时，理解与有效沟通的契机就诞生了。