“大约每 4 个孩子里,就有一个检出抑郁。”
1、烦死了/愁死了/累死了。 (充满无力感,有些孩子很暴躁,有些孩子是心力交瘁) 2、真没意思。 (干什么都没有精神、提不起兴趣) 3、我没胃口/不想吃东西。 (经常性的食欲不振,可能是身体发出的信号) 4、我真没用/都是我不好。 (没有自信心,对自己和人生感到失望,容易习得性无助) 5、我睡不着/总夜里被噩梦惊醒。 (经常性的失眠,很可能是心理压力过大导致的,也会严重影响孩子的学习效率)
“孩子大部分的负面情绪,都跟焦虑有关。”
焦虑有好有坏
因为各种原因不愿学习; 惧怕上某个老师的课; 跟朋友之间有社交问题……
“没事,过段时间就好了。”
管理焦虑
是孩子的终身课题
让孩子适当「暴露」在这种焦虑或不喜欢里,能帮孩子从心理上「脱敏」。
父母:“晨晨,你想加入同学们的游戏,可是「懦弱虫」又出来阻止你了,怎么办?” 孩子:“嗨,你这个「懦弱虫」。” 父母:“快想想办法,怎么赶走它。” 孩子:“我先深呼吸。” 父母:“可「懦弱虫」不怕深呼吸。” 孩子:“那我就试着小声打招呼。” 父母:“「懦弱虫」有点怕了,但还不够怕……”
我为什么不愿去学校;我为什么不喜欢XX老师的课……
“你怕考砸,每次的考试成绩都跟你的担心一致吗?” “考砸这事,有多久没发生了?” “你怎么知道每次都考砸呢?”
“我没有水晶球,所以并不能预知未来。” “我朋友没跟我打招呼,说不定是他走神了。”
“真正的勇敢,不是不害怕,而是明明很害怕,也要敢于面对和尝试。”