我学习萨提亚已经有12年，这过程里关系一直有在进步。当然还是有卡点在。这次的打卡，让我更加有意识的去做到实践的部分。

开始时每天在问自己，可以做什么来滋养自己和他人，在群里看他人打卡也有很大的好处就是“模范”可以学到原来也可以这样做。原来这样做是滋养安全感。有很多新的方式。

     慢慢在打卡时，会发现只是开始时会有点不好意思，但当我感受到结果时，那金华绽放时的快乐和自由，什么不好意思都没了，完全可以厚着脸皮去做。其实是展现爱是敢敢去就是了。

     老师在课堂里说左手冰山卡，右手心理营养卡。是学习过程必备的工具。

我的感动是，打卡冰山还在埋怨妈妈怎么还是这样时，看见了是自己对妈妈的期待，那我就打卡心理营养，去滋养妈妈。在这打卡大概到80卡时，妈妈说了一句话：“我怎么舍得叫你起床。” 这话是我妈会常说的。但因为有期待，所以听不见。但那天我听到时我哭了。我感觉到，爱就那么简单。很多的感动。

     另个一个感动是老公，打卡我也做在老公身上，我打的冰山卡，我发现都围着老公转，我和老公关系真的好，但内在卡在害怕老公忧郁症又发作。在打冰山卡时看见自己被内在过去的恐惧卡了自己，这次做心理营养卡，有意识的在自己安全感上打卡。有一次我trigger了老公，他那忧郁状态升起，但老公只用了一天的时间就看见了自己的卡点，恢复了状态。我做到了无条件接纳给他，也做到了安全感给自己。

    上完了实体课后，就是实践的过程，一边有冰山营“打卡冰山”，一边有心理营养指导师“打卡心理营养”，真的，开启了把林文采萨提亚模式实践在生活上。变化就发生了。