1、和我爸爸的关系，以前我和亲的关系很疏离，在我心理一直很渴望靠近又有深深的距离感，自从画了家庭图，看到我对爸爸的一些形容词，我才突然发现一直以来我都是从妈妈的视角看父亲，而我的爸爸在外人面前一直有特别好的评价，长期在家里我们一直都给不到他想要的那份欣赏和认同，我才开始明白他的那份孤独，课堂中有一句话很打动我，让我思考了很久，就是在我和我爸爸的关系之中，究竟是他拒绝我多一点还是我拒绝他多一点？其实一直是我拒绝他，不接受他的，我从内心认为那份小时候想要的遗憾，在我长大之后我是不需要的，或者也是一种对他的惩罚和暴力，我不愿意靠近也一直在单方面的拒绝；通过课程的一些体验环节，我开始试着回到爸爸的那种处境去共情，理解他的处境，体会他原生家庭给他的影响，我也终于承认我爸爸在他的力所能及的范围，已然做到了最好，我才猛然间发现了一束光，我长久以来不愿意承认，很想漠视的那份关于爸爸的爱，回去的时候我看了照片，我认真思考了小时候的经历，其实爸爸一直是很爱我的；课程现场正值父亲节，我发了这样一段文字给他：“亲爱的爸爸，明天是父亲节，祝您节日快乐！这么多年来，很感谢您，没来得及跟您说，我一直很感谢有您这样的父亲，善良有爱，孝顺顾家，幽默风趣，大气包容，有责任有担当，有力量有温暖，给我做了很好的人生榜样我也获得了很多从您而来的能量，您也做到了能力范围内的最好希望今后的时光，您可以好好照顾自己，开开心心，健健康康，喜乐常在”我发完短信，很快爸爸给我打了一个电话，他非常少主动给我打电话，整个大学期间印象中他也只给我打过一次，而那天，爸爸主动给我打电话，他在电话里很激动，声音哽咽，他跟我说，看到我心目中的他那么好，他有点不好意思，他说他只是尽力做了，谢谢我这么说。那通电话也让我看到了关于爱的力量，也让我初次体会到心理营养的美好。

     2、 和自己的关系，上课之前我以为这么多年的历练，我的大脑告诉我，我应该是没有什么太大的课题吧，我也没有带着什么很深的疑惑来，纯属个人成长，上完课，我才意识到一直以来困惑我的那个部分，就是我与其他人关系如何深入的那个部分，突然有点通了，我才开始意识到，首先我要处理的是我和自己的关系，这个时候我才发现，其实我不够爱自己，我对自己要求严格，不允许自我犯错，不让自己放松，追求完美，过高的期待，都是一种对自己的深深地不接纳，上完课我就决定，接下来我要好好的爱自己，把自己好好地养一遍，我赶紧看了林老师的四本书和线上音频课，赶紧补充心理营养的知识，然后在行为上跟上；每天我都会自己给自己肯定赞美认可，在很多细小的事情当中，给予自己充分的肯定，当我有情绪产生的时候我就通过文字的方式进行疏导，这也是看书的时候学到的，这个方法极好，过去一个月我个人在情绪部分是这么多年来最平稳的；然后给自己重视感和价值感，抽时间和自己独处，花时间在自己身上，以前我总是习惯性的照顾他人的一些需要，要优先于我自己，给自己花大笔钱的时候隐隐的有种不快乐的感觉，后来我反复告诉自己，我是值得的，我是配得的，我将自己的需要看在眼里，我也真的体会到那句话，就是每个人都是有限的，我们的精力和时间都是有限的，当我的心不愿意的时候，要拒绝，要坦诚的面对，有趣的是，思想的转变也让我感受方面发生了变化，我发现我给自己花钱的时候很愉悦，我发现我拒绝别人的时候不内疚，我发现我也开始允许别人对我的拒绝，而这些变化都是从接纳自己，和自己建立良好的关系开始的。

3、这两天课程我们学冰山，当我画出冰山的时候，我清楚地看见了自己，也清楚的看见了他人，那种深深地被隐藏起来的各自的渴望和期待，一下子曝露在眼前，做完冰山我发现自己当时面对冲突而产生的情绪和不快消失了，更多的是理解，是共情，是一种清晰。

学到感受的时候，我了解到感受需要被看见，需要说出来，这是身体的信号，以前的我会压抑一些不好的感受，比如嫉妒，愤怒，而今天我才知道每一个感受出来就是要告诉我一些事情，让我有成长和收获的机会。

学到期待的时候，有句话很打动我，人喜欢跟什么样的人在一起感到最舒服？就是一个对你没什么期待的人，我以前听别人讲，觉得跟我在一起有压力，我在思考也许是自己的期待，要求，标准过高了，给了对方不舒服的感受，我开始明白如果期待别人，就是想从别人身上获得什么，这会伤害关系；如果你的人际关系不好，首先要检查自己的期待，这点给了我很大的启发。

夜幕降临，怀着深深地感动和感激给林老师，感谢那些顿悟的时刻，感恩~