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分享人：冯卫 2024年7月6日-7日，在妻子游老师的鼓励下，我参加了一期林文采老师的亲子关系课。以前时常听妻子说起林文采老师，对林老师其实并不算陌生，此次有幸亲身参与学习，收获颇丰。 首先感受最深的是林文采老师的专业且敬业，然后是助教朝晖老师的无私与奉献，最后是第11组组员们的认真与协作，这两天的每一个学习片断都不断在脑海内闪现，每一个亲子关系的金句都让我记忆犹新。 对我来说，触动最深的还是心理营养当中的三个不做。我的性格其实是忧郁中略带冷静型，生活中很少用言语去肯定、赞美、认同别人，这已成为自己的一种习惯，有时心理明明是要感激和感谢别人，结果从嘴里冒出来的却是别人理所当然要这样做，或是干脆话到嘴边又压回去了，这种习惯有点根深蒂固，通过学习，我必须有所改变。 我给孩子的心理营养明显不足，加上孩子属于乐天型，天生就需要比常人更多的肯定、赞美、认同，而我平时给的心理营养不足，导致了我们家孩子青春期特征过于明显，带有一种叛逆，我们父子关系急需改善。 林文采亲子课 亲子关系的三个不做：一是任何时候都不要伤害孩子的自尊心，不要讲：“你很笨、你很懒”这种贬低人格的语言；二是不要在公共场所让孩子觉得难堪和羞耻；三是自己不要太焦虑。 这三个不做当中，我做得最不好的是第三点，自己有时会有点焦虑，而且会把焦虑传递给孩子。比喻说，如果孩子起床慢，我就担心他会迟到，一旦迟到又担心被老师批评，所以早上喜欢催孩子，哪知有时孩子越催越慢，再催干脆不起床，让你干急，适得其反。通过学习，知道了要让孩子做到按时作息，唯有父母做到对他无条件接纳，做好每时每刻对他的肯定、赞美、认同，要找到孩子的闪光点进行及时肯定。如：一旦孩子按时或比昨天提前一分钟起床，都要大声说出来：“哇，你比昨天提前了一分钟起床，太棒了，你是怎么做到的！”。一旦孩子没有迟到，都要大声告诉孩子：“你今天真的很了不起，在上课铃响之前就进了教室，还做好课前准备，你真的太棒了！”。 一定不要把自己的焦虑转嫁到孩子身上，要学会化解自己内心的焦虑。林文采老师告诉我们，焦虑的产生是理想与现实之前的差距所形成的，首先要想办法让自己的理想与现实的差距缩小，最好能保持在同一条水平直线上，这样才不会产生焦虑。如果生活中确实也会产生一些焦虑和不安，那需要自己及时化解掉，我们可以把注意力集中到当前所做的事物上，焦虑就会化解。例如孩子起床有时比较慢，我可以不关注起床这件事，我可以认真准备早餐，这样心里、眼里才不会盯着起床这件事不放，焦虑自然就不会产生。 作为父母，当我们家孩子的学习成绩不是那么理想时，我时常会担心这会影响到他的未来就业，从而产生焦虑。这种焦虑来自于对孩子教育的担忧，也反映了我对家庭、事业以及未来的多重期望与现实的差距。其实，细想一下，既使你焦虑了，未来也不会变得更好，这种焦虑肯定是多余的，而且一旦自己有了焦虑，就会有一种批评孩子的冲动，有些责备孩子的话会无意中从嘴里说出来：“你可不可以再努力一点！”，“你再不认真学习，别人就会超过你！”。言外之意，都是孩子不够努力。这些都是由于我自己对孩子成绩的焦虑，并把不良的情绪带给了孩子。虽然林文采老师一再强调，情绪没有好与坏之分，情绪只会产生力，而我的这种焦虑情绪，正好成为了孩子身心健康发展的反作用力。 林文采亲子课 生活中，要做到“三个不做，只做心理营养”，说起来还是很容易，但实际做起来却是很困难，从现在起，我每天对自己、对妻子、对孩子都说一句肯定、赞美、认同的话。今天我对自己说：“你的工作很努力，你拍的照片真的很不错！”对妻子说：“今天这么累，你还坚持做家务、养花、坚持学习，真的了不起！”；对孩子说：“孩子，你真能干，出门在外你知道规划着用钱，而且能自己解决在外面旅游所遇到的各种问题，你是怎么做到的，简直太棒了！” 以后的每一天，我都要坚持做心理营养，让我和大家共同进步！