这是已故大师玛莉亚·葛茉莉博士在《家庭重塑》课程里的一段冥想——回看过去，感谢学习，重新选择。

这个过程是由萨提亚女士发展出来的。这个过程就是让我们回看我们的过去，欣赏感谢我们在过去当中的一些学习，来看看有哪些是我们已经不再需要的，有些我们旧有的学习现在已经不再需要了，这样的话我们可以为今天做出一些新的选择。

这个过程的目的是为我们提供一些机会，来知道我们是怎么样的人，而我们将来想要做怎么样的人。放开一些我们不再需要的东西，而让我们变得更加的完整。

在你下一个呼吸的时候，为你自己送上一个深深的、欣赏、感谢的讯息，为了你自己的生命力。说不定你可以接触到你来到世界的第一天，你的就像我们在座每一位，我们来到这个世界，我们带着我们的目的，也带着一切成长的潜能。

在你下一个呼吸的时候，请你欣赏、感谢，那个宇宙能量的部分，对你来讲是独特的。在你很小还是小婴儿的时候，你就已经知道，在你的家庭里，别人对你有些什么样的期待，你对自己有些什么样的期待，那目的是你可以求存活

我们每一个人在小的时候，都学着某一个方式来求存活。这一切的学习在我们成长的过程里面，一直存留在我们身上。有很多ta各自独特的方式，我们学习到我们是怎么样的人

在你下一个呼吸的时候，用一点点的时间，回想一下，在你过去有多少的学习造就了你今天是这样的人。

在你下一个呼吸的时候，我请你送上欣赏、感谢的讯息，为了你的原生家庭，也为了在当年曾经抚育你充满爱的手，也是在你过去生命当中得到的一些学习。请你欣赏、感谢你的母亲、父亲，以及在你家庭里面所有的家庭成员。

然后在你的下个呼吸的时候，我们再进入深一点，也欣赏感谢你父亲的父母，以及你母亲的父母。就接触一下，在你之前，所有的家庭成员，所有的传统、所有的祖先，他们的价值观，他们的信念，进入了你里面，变成是你的学习。

在你下一个呼吸，请你去想象你的父母，你的父亲也曾经像你是一个小婴孩，在他成长的过程当中，他也曾经有过梦想，他也曾经有过他的学习，他当年的梦想现在是怎么样了？你是不是经常感谢他呢？

再看看你的母亲，当年他来到这个世界的时候也是个小婴孩，可不可以也请你欣赏、感谢一下她曾经经过的一些挣扎，和他当年的一些梦想，和她整个的生命…

在我们的成长过程当中，我们每一天都在为自己做出一些选择，在开始的时候，我们需要依靠别人。在我们很小的时候，我们觉得我们是无助的，没有什么力量。

在我们成长的过程当中，我们常常祈求我们的父母来认同我们，当我们长大成人以后，我们还在用父母的眼光来看自己。

这个过程是由萨提亚女士发展出来的。这个过程就是让我们回看我们的过去，欣赏感谢我们在过去当中的一些学习，来看看有哪些是我们已经不再需要的，有些我们旧有的学习现在已经不再需要了，这样的话我们可以为今天做出一些新的选择。

这个过程的目的是为我们提供一些机会，来知道我们是怎么样的人，而我们将来想要做怎么样的人。放开一些我们不再需要的东西，而让我们变得更加的完整。

作为人，我们是学无止境的，我们受到我们这么多的资源来充实我们，而我们是宇宙能量的一部分，在这个时候请你接纳、你接受、接触你自己的能量。你可以感觉到一股能量来自地心，经过你的脚，进入你的心。

在你下一个呼吸的时候，请你欣赏、感谢这一股进入你的能量，可以感觉到你的脚踏实地。你有做出选择的能力，你也有能力为自己负责任。

然后也请你欣赏感谢来自天上的能量，那个经过我们的头顶，进入我们的心，为我们提供一些能量让我们有创意，可以敏感，也可以让我们送出爱。

这两股能量在我们心里面舞动，而创造出一些彩虹的色彩，经过我们的手臂、我们的手伸展出去，然后我们可以跟其他的人连接。这个能量现在就在这里，因为我们都已经连接了，

请你们欣赏，感谢，我们都有能量在有机会在那个层次上连接，在这个层次就是我们所谓的灵性，也在我们的觉察的层面。

在这个过程当中，我们可能会邀请你角色扮演，我们会将一些感受用外在呈现出来。我们会邀请角色扮演的朋友，就是做你自己就好，因为在这个过程当中，我们在人性的层面上连接

我希望这个过程不只是为杰瑞，也是为我们在座的每一位，经过街里的工作、经过他的例子，来连接到你的一些选择，以及你的一些机会，而为了你的完整，你愿意做出什么样的改变？

所以现在请你深呼吸啊，你自己放松。如果说你有任何的焦虑在你的身体的任何的部分的话，就是请你把你呼吸带到那个地方，然后在你呼气的时候把它释放出来。把你的好奇心，跟你的勇气，跟你对别人的爱带到这里来，也带着你对自己的爱。

现在请你用一点点的时间进入你的内在，为你自己送上一个爱的讯息，呼叫你自己的名字，告诉你自己说，我爱我、我欣赏、感谢我自己、我珍惜我自己，我也愿意用我的爱跟在这边发生的一切事情连接。

现在，带着那个爱的讯息，请你们睁开眼睛，回到这里来啊。