冥想引导词

玛利亚·葛茉莉：“请大家坐在椅子上，一边听这首音乐，一边做个深呼吸。在下一个深呼吸时，感谢自己有能力呼吸，感谢你呼吸的能量，首先感谢自己活着。你继续呼吸，继续听着音乐，感谢自己今天来到这里。感谢自己决定用这段时光来丰富自己，与人彼此分享。

如果你的身体有任何的紧绷，你检查自己的脚放在地板上，背靠在椅子上，深深吸气到那紧绷的感觉里，给它一个爱的讯息，谢谢它让你知道你的不和谐。用下一个呼吸送给它爱的讯息。

你可以感谢「主权在我」的这个事实，事实正是如此，对你的身体，你的感觉，你的灵魂，你有所有的资源，你拥有主权。现在我邀请您随着这美妙的背景音乐，进入内在，那属于你的神圣之地，在你内在深处核心的地方，有着你的名字，感谢那部分的自己，那是你的真我，是他带你来到这世界，带着你所有的潜能，所有的资源来成长，就在此刻，记得，是你做的，就是你，因为你在这里。

【专注于真我】

现在给自己一个许可，做一小段时光之旅，回到你出生的那一天，那个时刻，那个地方，你是一个美妙奇妙的小宝宝，带着生命力来到世界。带着所有资源，这些资源让你成为今日的你，与未来可能的你，谁在那里呢？也许你知道，也许你可以想象，但确定的是你妈妈在那里，那个生你的女人，也许还有其他帮忙的人。

【期待】

然后你快转你这一生的影片，很快的，你甚至还不会说话呢，你发现自己对妈妈的期待，自己对自己的期待，还有他们对你的期待。

【早年学习】

记得你想得到的东西，你会向谁讨，不会向谁要，你很早很早就学会如何应对，你很早很早就知道别人对你的看法，很早很早你就学习，开始了解且相信我们就是这样，你也有期待、渴望。

【渴望】

渴望被爱、被重视、被宝贝，你可不可以给自己一点时间去回忆，你知道自己有多被看重，多被宠吗。小孩子是很敏锐的，尝试要搞清楚自己有多重要，很早很早我们就对自己有图像，有多少时候你真的觉得被爱、觉得很开心呢？有哪些挣扎呢？

【感谢】

不管如何，你感谢你自己的力量，让你经历一切仍存活至今，如果过去很艰辛，那你可能有更多的力量，比别人更聪明，不管如何，你感谢你所做的各种因应，感谢所有的艰难，所有的美好。然后你第一天上学，认识第一个小朋友，第一个朋友肯定你，把你当朋友，当模范，一年一年过去了，我们到了青春期，这个阶段很辛苦，我们要找到「我是谁」。你好好感谢那些年岁的探索，创造，不适和梦幻，还有你的梦想。

【梦想】

如果梦想成真，你要做什么？你今天要做什么？你对自己明天的梦想是什么，明年的呢？五年后的梦想呢？你可以看得到、感觉得到、自己在不久的将来，你可否感谢自己所有的资源，去得到你自己想要的。

【资源】

而且你还需要哪些资源来发现自己，帮助自己得到你要的？你能感谢自己拥有这些成长、改变的机会吗？

【改变】

现在我要邀请你回到更远的过去，记得你爸爸妈妈，他们也曾是小宝宝。

【感谢父母的经历】

我们常忘记他们来到这世界时，也跟我们一样幼小，也许你知道，也许你不知道。你妈妈出生的样子，你可能有个影像，也可以自己幻想，这个小女孩出生了，她也充满希望、潜能与期待，她的第一步，她的挣扎，她的发现，你能不能欣赏你妈妈这一生的电影，她的梦想是什么？她的成就是什么？她的失望？

就像你一样，然后她长大了，你知道她怎么遇见那个后来变成你爸爸的男人吗？就在此刻，感谢她。想想也许你妈妈已尽力做到，她所知的最好，因为她也是在家庭中长大，学习做人，不管她有什么事令你感到失望，你接触自己的感受，不管你的决定是接受自己的感受，还是拒绝你的感受，也许你可以接受你妈妈就是她，她就是这样子。

然后再一次，你翻到「爸爸的人生」那一页，那个变成你爸爸的人来到这世界，他也是小宝宝，你的奶奶在那里，他们有庆祝这个男孩的诞生吗？他们爱他吗？他们接受他吗？他的人生怎样？他的学习，他跨出第一步···你能否想象你爸爸是个小男孩···青少年···变成青年，然后遇见你妈妈，也许他们共同有个梦，不管你现在的感觉是什么，接触你的感觉，深深的吸一口气，吸进你的感谢，感谢自己活着，感谢那些人，他们没有创造你，而是催生你的生命力。

【感激生命力和自己】

你感谢自己内在生命力，也感谢宇宙，你要感谢自己，把自己带到这里，谢谢你愿意跟今天的主角分享他的旅程，希望你也跟他分享，你们的分享丰富了彼此的生命，你分享的是开放，好奇心，兴奋，并去学习，成长和探索你的内在，只因你参与，观察另一个人的生命。

【联结生命能量】

现在我要你跟自己的能量接触，来自大地的能量，我们都拥有这些的能量，还有来自上天的能量，来自灵性或创造力的能量与感觉，感谢这两股能量在你内在交会，请你给它一个颜色，给来自大地的颜色一个属于你的颜色，也给那来自上天的能量一个颜色，或许你可以给他们一个声音，一段属于你的音乐，在下一个呼吸里，你开始在内心起舞，跟你那独特的能量起舞。