“一个人的习惯里，藏着他的命运。起先是我们养成习惯，后来是习惯造就了我们。”

习惯，在长年累月中改变了一个人的性格和生活。

坏的习惯，轻则影响身心，重着惯出大病。

好的习惯，让人积极有劲，塑造出顶级的修养。

• 习惯，是一个人的精神支柱。
  

刘同曾经说过：

“人最强大的精神支柱，不是意志或者信仰，而是习惯。”

村上春树从年轻时就开始坚持跑步，持续跑了将近二十三年。

每星期跑六十公里，每周跑六天，每天跑十公里，每年至少跑一次马拉松，渐渐的形成了习惯，跑步便成了村上春树的精神支柱。

“我不是什么厉害的跑步者，而是极为平凡的水准，我只是想超越昨天的自己，哪怕只是那么一丁点。”

跑步，让村上春树瘦了将近10斤，也从内心深处获得一种安静的定力。

后来，除了跑步之外，他也开始写作，不急不忙的写出心中想法。

他的第一本书《且听风吟》意外的获得了读者的喜爱，此后就开始了作家的生涯。

在日复一日的生活里，哪怕每天抽出1小时来做点什么，坚持365天，那么就已经投入了365个小时。

知乎上，有人问，有哪些习惯曾经改变了你的一生？

网友橘子回答：

“有一年我突然脸上长满了痘痘，到处看医生、吃药都没有用。

我只好改变习惯，每天坚持10点前睡觉。

自己做饭吃，吃各种青菜，几乎不吃火锅、奶茶、冷饮，每天走路5公里。

第二年，脸上的痘痘竟然自己消失了，原来是这些习惯让我的内分泌正常了。”

培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

水滴石穿，在于持之以恒，不乱节奏。

积极的习惯，会带你去往你想去的地方。

• 习惯，藏着一个人的命运。

约翰·洛克菲勒 在《写给儿子的38封信》中写道：

“习惯对我们来说就像是一条绳索，我们每天编织一根绳子，最后他会粗大的无法扯断。”

这主要是看自己的习惯，是好习惯还是坏习惯。

我的小叔，从二十多岁，就养成了抽烟的习惯。

年轻时，小叔觉得这种行为很潇洒，有种大人的成熟，想模仿。

没成想到了中年，他几乎离不开烟，每天一抽就是好几包。

影响是显而易见的，牙齿变黄，声音沙哑。

脾气也很暴躁，跟老婆整日吵架，最终离婚了，每份工作都是做几个月就不干了。

印象中的小叔，脸色总是发黑的，一开始以为是天生。

后来才知道，他的身体出了问题，去医院检查，结果是肺癌晚期。

小叔的女儿承担起家庭重担，四处筹款治病。其中的艰辛、悲伤，只有经历过的人，才会懂得。

一切都是始料未及，邻居们纷纷议论：小叔的一生怎么会慢慢步入了下坡路呢？

从那时候开始，我才明白什么叫做“习气”。

习气，就是行为的惯性。

一个微小的行为，对人的影响，是慢慢渗透的，从脾气、性格，再到精神、身体。

它看不见摸不着，却塑造了一个人的命运。

“若能克除一分习气，其工夫方始实得一分。”

常有人问，如何改变命运？

命运是捉摸不定的，但是我们唯一能确定的是：

若能戒掉一个坏习，生活定能比从前好一些。

• 好习惯，把你从困境中拉出来。
  

哲学家亚里士多德说：“习惯，能造就人的第二天性。”

一旦养成一个习惯，就很难再放弃，因为身体会形成惯性。

好友阿毛，去年不幸流产，老公便让她辞去工作在家休息。

阿毛在家呆了将近半年，不敢出去，几乎没有社交，心里越来越抑郁。

后来她偶然开始在网上写文章，坚持每一天一篇，把情绪寄托在文章里。

刚开始，阿毛写得绞尽脑汁，很想放弃，可是看到有人在文章下面评论，她又燃起了希望。

三个月下来，写了将近90篇文字，每篇1500字，也就是写了13万字，而她的公众号也涨了将近五千的粉丝。

阿毛渐渐从抑郁情绪里走了出来，写文章也更加熟练，一动笔就能一气呵成。

“写作的习惯，把我从深渊里拉出来。一开始总想着靠写作赚钱，后来才明白，是写作给了我继续生活下去的勇气，我还能奢求什么呢。”

《微习惯》的作者斯蒂芬提出了“微习惯”的概念：

微习惯，就是微小的无负担的习惯。它的基础是微步骤，小的不可思议的一小步。

比如，每天做一个俯卧撑，每天写100个字，每天学习5分钟。

冰冻三尺，非一日之寒。

不要给自己定高不可攀的目标，要想改变，就从当下一分钟开始。

富兰克林曾经写道：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

生活，从来不辜负每一个认真的人。

当你迷茫的时候，不如从养成一个微习惯开始。

难过、抱怨、悲伤，是没有任何用的，只是在浪费时间。