我们在生活中可能会受到程度上的伤害，被无视，被误解，被暴力，被漠不关心所折磨。这些创伤储存在我们的潜意识中，如果重叠的伤口和生活的负面事件重叠在一起，就很容易患上忧郁症，焦虑症等心理障碍。

从更高的角度看自己时，慈悲、怜悯、接受、宽恕的感情会自己涌上心头。你理解自己，原谅自己，像理解别人一样理解自己，原谅自己。理解自己的困难，理解自己的平凡，理解自己微不足道的存在，就不会强求自己成为勇敢，坚强，自信的人。

从小开始，你就带着家人的期待和别人的目光，在巨大的心理负担中生活。你每走一步都会感到压力。你最害怕的是别人失望的眼神。

事实是，我们每个人自己的命运轨迹，你不必计算别人的失望，你不必为别人的意志，甚至也不用通过自己的努力想改变别人的命运，即使是你的父母，你也不用为他们人生不幸而自责。

在羞耻感的情况下，我们对与人见面感到羞愧，潜意识使自己远离现实世界，甚至在人们的视线中消失，我们才能得到解脱。

本身抑郁的人价值感缺失，能量低下，更加增加了患者对自己不接纳，他们随时都在逃离真实的自己，经常会觉得自己不配活在这个世界上。

所以，消除病耻感成为重中之重，接纳自己成为了疗愈的前提

即使是你有意识地迈出自己的左脚，专注自己的呼吸，有意识地训练自己专注于喝水，专注于食物，专注感受微风吹过面庞的感受，专注赤脚走过沙滩的酥软，专注阳光晒在身上的温暖。

当我们不断训练自己感知真实事物的能力，那么就会弱小头脑的虚妄世界和现实的真实世界之间的鸿沟，当你越接近真实世界，那么就会越健康。

温馨提示：

请记住，自我疗愈需要时间和耐心。如果你的症状没有得到改善或变得更加严重，一定要及时寻求专业帮助。