自我环是萨提亚里面一个很有特色的工具，它很开能帮助我们觉察到自己的资源，也能发现自己缺失，并提供了解决办法。

曾经有一位名为“多摔多烂尽快换”的网友在微博上直播自己服安眠药自杀的过程，引起诸多网友的关注，网友自发组织了营救行动。据记者调查，该网友年仅21岁，患有抑郁症，自杀有可能是因情感挫折和家庭冷漠所致。再想想“郁闷”成为大中小学生的口头禅，忧郁症自此引起社会的广泛关注。

在萨提亚体系中，是如何解释忧郁症的成因、判断、症状和解决办法的？

自我环共八个部分，这也是一个人健康心理的重要组成部分，分别是：理智、情绪、生理、感官、灵性、互动、情境、营养。

考察一个人是否患有忧郁症的主要是三个部分：理智，情绪和感官。

理智主要是指注意力，记忆力，执行力，学习力。林博士说，当一个人出现以下非理性想法是，很容易患上忧郁症：

1、完美主义：关键词就是“我不够好”。有这种非理性的人，多半会很强迫，“绝对不能接受、可怕”是常用语。“如果我连孩子或丈夫都教不好，我还有脸做老师吗？那是绝对不能接受的！”。会经常失眠，非常累，非常多的焦虑。

2、是固执症：是否有很多应该、必须、绝对。当做不到时，会有很多的指责。因为“应该”会带来内疚，内疚的积累会带来指责。指责是为了让自己内在内疚减少一些。

3、畸形的自我认识：放大自己的缺点，缩小自己的优点。这种认识源自于和父亲之间的关系，如果一个人从小很少得到父亲的肯定，那么这一生都会通过各种途径去获取别人的的赞美和肯定，没有来自父亲的肯定，往往会认为自己不够好，认为自我价值低，总认为做得好那是应该的，做得不好则是罪该万死。而中国的男性，由于各种原因，都拙于表达自己的感受，更不会去表达自己对孩子的认可、赞美和肯定。不是不愿意，是没有这个能力，甚至连自己对孩子健康心理养成有什么关系，都没有概念。所以，如果您想改变家族的命运，是时候做出改变了。

情绪上，如果一个人连续情绪低落两周以上，即有理由相信他可能掉入忧郁症中。由于人内在有很多的情绪如焦虑、恐惧、嫉妒、愤怒、忧伤、恐惧等等，情绪的本质是能量，这些能量不能得到健康的释放，压抑在内心里，而要处理或压抑这些情绪，是需要能量的，那就表现为内在的挣扎与冲突，生命力不能用在创造性的工作上，大部分用来应对内在的负面情绪，导致了一个人低靡不振，生命能量低下。

感官，即休息、娱乐。如果一个人对所有东西都兴趣了无，即使他以前很感兴趣的爱好，突然也一下子失去了兴趣，这也是忧郁症的前兆。造成这种情况的原因可能多种：工作压力大，生活负担重，长期经济状况拮据等等。

最后我们总结，如何以下症状，有较多同时出现在一个人身上，则需要警惕：

1、情绪持续沮丧持续两周以上（不是因为生病）；

2、睡眠太多或太少，多梦疲惫；

3、动作缓慢，无精打采；

4、即使以前的爱好，也突然变得毫无兴趣。

5、只有爱的想法，没有爱的感觉。

6、觉得生命没意义。

7、不愿见人。

8、吃太多或太少。

9、极端想法：我一无是处，我罪该万死。我最好死掉算了。

关于忧郁症的一些重要观念：

1、忧郁症很常见：每六人中就有一个忧郁症。所以当得知忧郁症后，并不值得大惊小怪，那就像感冒发烧一样。冷静对待，合理应对，每一次忧郁症都是让我们自我完善的重要阶梯。

2、一般忧郁症并不需要找心理咨询师，更无须去医院的精神科。治愈非常简单：做运动（每次30分钟以上，出汗，不能做做停停），忧郁症的周期4个月，自然也会好，生命本能的自救系统就能让它痊愈！

3、严重的忧郁症，即在他们的“理智”部分中（自我环的一部分）存在极端的非理性想法：我死掉算了！我死有余辜！人活着完全没意思！有明显自杀倾向，并且想好了如何自杀，在哪里自杀等具体细节。这个时候，一定要寻求心理治疗师，给自己一个机会。并告诉自己身边至少一个亲人、朋友，收走身边的武器、药物等，避免走高架桥或河边。

4、人之所以患上忧郁症，是由于在“自我环”中，有一个部分或几个部分长期得不到满足，及时学习和了解，去做些改变满足它们，才是治标治本的不二法门，否则会周期性的忧郁症。

5、忧郁症患者要自我觉察：我得忧郁症对自己有什么好处？！一个真正想摆脱忧郁症的人是很好治的，但一个沉迷于忧郁症的人，则无法治疗。

6、任何学历、任何职业人患忧虑症的几率一样。女人比男人更易得忧虑症（女人有怀孕生产的环节，身体的巨大变化，容易导致忧郁症），有年龄小的孩子妈妈比孩子大了的妈妈更易得忧虑症。

7、重视家庭教育。特别是孩子6岁前，父母要密切配合，满足孩子的心灵营养，提升孩子的自我价值，增强孩子抗忧郁症的心理能力。

8、重视体育锻炼与休闲，要孩子“只要好好学习，不要玩耍”本身就是反人性的，也会培养出一代不会玩，只会工作，只有爱的想法没有爱的能力的“机器人”“木头人”。

萨提亚是关于人的学问，关于家族命运的学问，关于我们内心的满足感和价值观的学问，关于即使我们有十八般武艺，但我们是否有足够的内功使出来的学问。也是关乎到今后微博上直播自杀现象越多越多还是越来越少的学问。媒体上每天报道的人伦悲剧，不仅仅是个别人的悲剧，也不仅是个别家庭的悲剧，更是社会的悲剧，也是这个民族的眼泪。

眼泪不要只是风干，那样显得凄寒。让阳光蒸发掉眼泪，那留下的是温暖和能量！萨提亚就是众多能够照射进心房中，最亮丽的一缕。

所以不管你是家庭主妇，还是企业管理人。不管你是江湖之远的贩夫走卒，还是庙堂之上的国之栋梁。关注人性，关注家庭，关注内心，节制欲望，生命一定更圆满，生活一定更幸福，社会一定更和谐，相信您一定有自己的选择。