01

找到对的人不容易，失恋后的许多瞬间很难熬

我们都想谈一次永不分手的恋爱，有些人很顺利，但是大部分人总是要在跌倒几次之后才能找到那个对的。

曾经我在知乎上看到这样一个问题：失恋后最难熬的是什么时候？

最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。

经历过失恋的人都知道，最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。

而恰恰是某一个瞬间最难熬：

早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；

看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；

喝醉时难受到想吐，越吐越清醒，清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。

所以，我常听人说，失恋像是一场感冒。

可是感冒了，我们有几十种药可以吃。

失恋了，我们又要怎样疗愈自己呢……

02

其实失恋并不是一种惩罚，而是自我增值的最佳时期

其实，分手后的痛苦中，并不仅仅是悲伤，很多时候有恐惧的因素在其中。

因为你已经习惯了从前有他陪伴的日子，习惯了依赖，习惯了感情分享，而分手后，原来的生活状态会被迫改变。

有些人在内心里一想到这种改变，就会产生恐惧心理。这也很正常，毕竟一种生活方式的养成，不是一朝一夕的事。

同样，要重新开启一种全新的生活方式，也很难去适应，这都是需要过程的。

我有一个朋友阿林，去年年底曾因为和恋爱三年的男朋友分手，有过一段情绪十分压抑的时光。

她为了让自己能够改变生活习惯，让日子忙碌起来，所在单位只要发通知要办一个活动，她就立刻主动报名跳一支舞、唱一首歌。

在那段忙起来的日子里，她整天待在训练室，常常连吃饭都顾不上，根本没时间想七想八，慢慢就从失恋中走了出来。

时间每天都在流逝，每一天都值得被认真对待。人一旦闲下来，就容易放大情绪，浑浑噩噩过日子，最终变成自己讨厌的模样。

我的同事晓梅也是，之前喜欢一个男生，那个男生跟她玩了三个月暧昧之后，竟然跟晓梅的闺蜜高调恋爱了，而她的闺蜜正是最初把那个男生介绍给晓梅的人。

在那之后，我总是特别担心晓梅，可每次问她，她总是云淡风轻地说：“这有什么啊，没什么大不了的，大不了就少了一个朋友嘛。”

可是看她说话的时候，明显强忍着委屈，想哭又还是要装照笑。

我很想问：这样的坚强，真的是对失恋毫无触动，一点都不伤心吗？

实际上，分离是一种创伤，是一定会痛的。这种伤痛不被疏导出来，是会被身体记住的，失眠、头痛、没有食欲都是身体在做出回应。

所以，那时正是冬天，晓梅得了一场重感冒，很长时间都没有痊愈。

后来，有一天我去她家做客，她喝多了在我面前痛痛快快的大哭了一场，说了好多她在内心藏了很久的话。最后哭着哭着睡着了，第二天醒来，那场重感冒就没有预兆的痊愈了。

没过多久，晓梅请了年假，一个人去了湘西旅行，她走之前给我发了条微信：

“谢谢你那晚陪在我身边，听我痛哭听我抱怨。其实我的心口一直没日没夜地痛，是真切的生理上的痛。

但是我发现，我越是拒绝面对，那些痛苦越是清晰。而当我选择直面自己内心的纠结、孤独、无助的时候，我发现它们并没有那么可怕！然后，我突然悟出了一个道理：想要走出失恋的痛苦，最重要的是把注意力转向自己。所有治愈失恋的方法，其本质都是爱自己！去提升自己！”

晓梅说的对，其实失恋并不是一种惩罚，而是自我增值的最佳时期。

漫长的一生中，能有这样痛苦而深刻，能反省自己的日子并不多。

熬不过去，便是你的无底洞；熬过去了，便是你的成人礼。

03

尝试健康的冥想活动，重新发现自我

我知道，失恋的滋味固然不好受。

毕竟，曾经彼此真心相爱一场，或多或少会在你的心中留下无法磨灭的痕迹。但是，人总归要学会往前看，如果你一个人的时候还是很想找他，不如通过以下的办法转移你的注意力：

第一，从你的朋友那里获得爱和宽慰

当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。

恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街一起聚餐，一起拍拍合照。

只要你内心打开了，你会发现从来都不是一个人。

第二，忙一点就没那么容易瞎想了

一个人的时候，也许你总会忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，总是忍不住猜想他是不是已经有了新欢把你忘了。

分手后，你的注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。

分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。

最后一点，尝试健康的冥想活动，重新发现自我

相比沉浸在失恋的悲伤中，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的认知。

在冥想中，你会慢慢察觉：

“我是被爱的，我是充满爱的。渐渐地加入感官去认识，自己对亲密关系的愿景是什么。”

在冥想中你可以选择聚焦自己想要的未来对象和爱情的样子。

不用刻意忽略悲伤痛苦的感受，用正念聚焦在自己想要的事上，它当然还在那里，当心中充满喜悦时，就装不下其他的悲伤了。

通过冥想，可以更加轻松的从焦虑迷茫到找回力量，做真实的自己。

在每一段冥想中，帮助大家深度放松的同时，也会有更深层次的内在探索，找到自信、自爱、幸福的能力。

所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。