在这个时期，青少年开始以新的方式来看待世界，与他人互动，感受自己身体的变化，做出决定和承担责任，所有这些改变意味着保持内心平衡是一项巨大的挑战。

作为成年人，这样的改变会使我们很难对发生的事情保持开放、接纳和敏感，而是会反射性地去纠正青少年的行为。

如果必须用一个词来总结所有有关什么样的教养有助于为儿童和青少年的成长创造最佳条件，那么这个词便是“当下感”( presence)。

正如前文所说，活在当下意味着对事物保持开放的态度。

当下感包括客观如实地感知正在发生的事情，接纳自己的内在深海，感知他人的内在生活。

为他人活在当下意味着我们能与他人的心理产生共鸣，为感知到他人的情感创造出重要的路径。

我们常常想帮助所爱的人解决困境或消除令人痛苦的情绪。

为此，我们首先需要停止做那些出于好意的事情，而是让我们自己为所爱的人活在当下。

如果我们能感应到这个人的体验，让他的内心产生的各种情感、想法、意象等进入我们的内心，那么我们便能真正地与他人产生共鸣。

这可能是最具挑战性的部分，尤其是对青少年和他们的父母来说，因为他们正感受着青春期各种改变所带来的不同情感，而且许多看法与父母的看法很不一致。

共鸣需要我们让别人的内在情感进人我们的心里并改变我们，如果产生的情感是我们无法应对的，我们就会自动关闭感应的大门，这完全是在不知不觉中进行的。

如果我不能对女儿计划和朋友们到另一个国家去旅行的兴奋感保持开放的态度，我就很难理解她的情感，很难感觉到那一刻在她的世界中发生了什么，这样我就没有活在当下，我们便会失去一个重要的增进感情的机会。

理解她并不意味着赞同她的每一个想法或计划，而是从交流感情入手，共同探索可以采取什么方法以保证她在旅行中的安全。

从为孩子们创造积极的成长与发展环境来看，活在当下是我们能够给予他们最基本的礼物。

在我们努力与孩子一起活在当下时，我们所面临的最大挑战之一便是如何设置对他们的期望。

你也许是一个外向开朗的家长，而你的孩子却是害羞或内向的；你也许是一个热爱运动的家长，而你的孩子却喜欢艺术，完全排斥体育运动。

如何接受你孩子本来的样子对所有家长来说都是一个最重要的出发点。

为了活在当下，我们应该对生活保持开放的态度，毫无偏见地面对超出我们预期的事情。

活在当下能够使我们从“应该怎样”的生活中解放出来，放下期望。

在正念觉知中，我们不纠结于期望，没有偏见地接纳事物原本的样子。

我们对生活存有期望是很自然的事情，这就是大脑运转的方式。

它是一个预测机器，根据以前的经验形成了一个神经过滤器，使我们能为接下来要发生的事情做好准备。

正因为有这些过滤器，我们才得以生存下来。

我们设法理解这个世界，然后为接下来可能发生的事情做好准备。

这就是期望对于我们的作用。

不过期望也有不利的一面，那就是它们让我们很难清楚地看到摆在面前的是什么，或者我们的内在有什么。

简单来说就是，不存在“完美无瑕的感知”。

我们可以努力活在当下，放下预设高期望的心态，和之前形成的判断或“预断”，而是把更直接、未经过滤的输入带到感知中。

通过这种方式，我们便可以全心全意地去感知正在发生的事情了。

这是一种接纳性的姿态，当我们活在当下时，便会采取这种姿态。

如果将对事情的期望转变为一种刻板的、“应该怎样”的模式，那么活在当下的感觉就会受到破坏，无法把事情看清楚。

即使我们认为自己没有这些偏见，我们的面部表情和语调也会透露出失望和不赞同。

作为父母，我们必须意识到自己对孩子出乎意料的思想和行为所做出的回应很重要，否则我们可能会不知不觉中让他们感到被评判、被谴责，甚至被无视。

所有这些事情都会妨我们活在当下的能力，威胁到我们与孩子之间的信任。

有关性格的研究显示，孩子最终的发展结果不在于孩子有什么样的性格，而在于父母对孩子独特个性的接受程度。

当你是个孩子或青少年的时候，你感到父母爱真实的你，那么你便拥有了苗壮成长所需的基础。

被理解、被接纳会让你对自己产生良好的感觉，有助于你形成复原力。

家庭会成为你牢固的安全港湾，也会成为你的起飞坪，从这里你可以走出去探索世界。

-End-