要摆脱痛苦、伤痛和苦难是很困难的，原因很简单，它们当了你一辈子的伙伴。除了它们，你在这世界上没有一个朋友。

跟完全的孤独相比，待在痛苦、伤痛和苦难里更容易，至少还可以采取一些措施：你可以服止痛片，你可以吸毒，来逃避痛苦。你可以沉溺进各种各样的蠢事，来忘掉你的痛苦。但是没有办法——没有任何止痛片会帮助你摆脱孤独，没有毒品，没有任何蠢事。

孤独是如此的深邃，所有这些肤浅的方法都碰触不到它，碰不到。这就是为何，要摆脱掉你这几个朋友是如此的困难。这是你的世界，你的家庭。

你已经执着于你的痛苦，你的伤痛，你的苦难。你真的不想摆脱掉它们。你继续问该怎么摆脱它，但这也是头脑的一个策略：继续询问如何摆脱它。

你有曾真诚的问过你自己，你想摆脱它吗？你真的想要没有你一直携带着的这些痛苦、伤痛和苦难而活吗？你真的准备好了，让这些长久以来跟你同甘共苦、从来没有抛弃过你的朋友们离你而去吗？

当每个人都离你而去，它们依然跟你待在一起。它们就像影子一样跟着你；它们已经变成了一种安慰。当我说它们已经成了你的一种安慰时，你可能会感到很震惊。当我这么说，我有暗指很多事情。

你的痛苦让你成为一个特别之人。如果没有这些痛苦，你什么人都不是。你是谁？你甚至连跟别人讲话的内容都没有。你会感到迷茫——要讲什么呢？

痛苦、伤痛和苦难都是你创造出来的。这也是你无法摆脱掉它们的原因之一。你把它们创造出来，它们是你的孩子。看一看人们，当他们在讲他们的痛苦的时候；看看他们的脸，看看他们的眼睛——你会感到惊讶。他们是在谈论他们的痛苦吗，还是在吹嘘、炫耀？当他们在讲自己的痛苦时，他们的脸看起来在放光。记住，你知道，因为这也是你在做的。你总是在夸大你的痛苦，你的伤痛和苦难；你把它弄得尽可能的严重。为什么？如果它真的是你想摆脱掉的，为何你又在夸大它？你在享受它。

你无法摆脱掉你的痛苦，原因很简单，你没有其他任何可以执着、依附的了。你会感到空虚——没有谁想要感到空虚。人们以任何可能的方式来愚弄自己。

我到访过一些地方，那里人们非常的饥饿——他们在忍饥挨饿，他们没有食物。我问，“你们没有任何食物，你们是怎么睡觉的？”没有食物你无法入睡。事实上，睡眠是必需的，最基本的原因之一是：来笑话食物。所以所有其他的行为都停了下来，你所有的能量都来到消化。但是当你胃里没有任何食物的时候，入睡就很困难。

我一直在断食，所以我知道。断食的那天夜里，一整夜你都翻来覆去，思考着明天，还有美食。而当你饥饿时，任何东西看起来都是美味的。但是你无法入睡。我问，“睡觉你们是怎么做到的？”

他们说，“我们喝很多水来灌满肚子，来欺骗身体，然后睡意就来了。”他们很清楚的知道他们在撒谎；水不是营养。身体在渴求食物，他们给它水，因为他们只有水。但至少胃里有东西，胃不是空的。

当你心理空虚时，也是同样的情况：任何东西都可以。没有什么是你无法接受的。除非你什么也接受不了，你就不会准备好去摆脱痛苦、伤痛和苦难。

一旦你了解了，就没有任何要丢弃、要放下、要摆脱掉的痛苦了。单单这份了解就会净化你。

或许之后你会大笑，但是没有任何行为动作。你或许会好好大笑一番，因为你看到你一直以来是多么的愚蠢。你一直在试图摆脱掉的东西，只需要被了解，而那份了解就能让你从中解脱，获得自由。

除了了解，任何行为、做法都是不需要的。