成长过程里情感缺失，会让人本能的情感需求一直得不到满足。

原生家庭中匮乏的情感流动、以严苛要求为核心的交流方式，的确会让一个孩子内心产生许多困惑、纠结和痛苦。 

但不代表我们此生没有改变的可能。

下面几个方法，也许能帮到你。

停止对“情感隔离”的自我批判：

从小没办法在关系中得到情感反馈的人，往往在情感交流中，也会被一种不安笼罩。

这背后，是因为我们在情感交流上的陌生感。 

因为陌生，所以不安和失措。 所以，不要急着去批判它，毕竟它不是你主动犯下的错。 

省下自我批判的精力，去做一些下面这些新鲜的尝试。

和温暖的人呆在一起：

一下子让自己尝试去爱和被爱，还是有点儿难。

但我们可以先从改变环境入手，给自己营造一个有爱的环境，让环境去内化自己。

给家里多买一盏暖色调的灯，购置好看的绿植。 

甚至什么都不用买，回到家给自己一首温柔的音乐，让空气中的暖意围绕着自己，变成一种可感的爱。

这种暖意会让你觉得，你正在被世界好好对待。 除此之外，还可以试着多跟温暖的人交往。 

温度能够被传递和感染的，接近一些愿意支持你的人，慢慢感受亲密与被爱的感觉。 

多和心理状态稳定的、有爱的人交往，从他们身上收获正反馈，收获与人交往中的安全感。 

在安全的关系中，适当暴露自己：

要知道，真正在意你的人，也会想了解你的真实想法。 

在安全的关系下，汲取了爱的感觉后，我们可以大胆尝试暴露自己，表达自己的真实感受。 

一段健康的关系，就像在打羽毛球，除了要会接球，也主动发球。 

慢慢体验到，表露自己的内心，并不会让自己掉价，而是会获得更多的理解。 

表达多了你就会发现，哪怕意见不合，对方也不会伤害你，表达更不会对你们的关系造成损害。 

如果身边暂时没有可以分享感受的人，你也可以尝试向咨询师求助，对咨询师倾诉自己的内心。